Аз съм триатлонист и така подобрявам сърдечно -съдовата си издръжливост

Когато се замислите какво се случва с тялото ви в практика на съзнание, способността да продължите физически в по -изтощителна дейност има смисъл. "Ако можете да контролирате дишането си, можете да контролирате сърдечната си честота, така че това помага за буфер на млечната киселина, която се натрупва в мускулите ви", обяснява Чавес. „Можете също да контролирате количеството кислород, който получавате, което съкращава празнината-получавате повече червени кръвни клетки и кислород, което означава повече способност да продължите, преди да изгорите."

В крайна сметка за Чавес по -добрата издръжливост се свежда до дъха ви. "Дишането може да ви успокои", казва той, сочейки една конкретна дихателна техника, която му помага да продължава да върви в триатлонски събития: издишайте два пъти по -дълго от вдишването си. "Това тонизира вагулния ви нерв, който освобождава серотонин и окситоцин и физиологично ви кара да се успокоите", казва той. „Така че, ако сте на бягане и загубите дъх, забавете тялото си и започнете да включвате тази техника. Работи."

Без да имате дръжка над дъха си и кислородът, който влиза в тялото ви, няма да можете да регистрирате една миля, камо ли 26.2-И така, ако приемате върха на Чавес, може да откриете, че умствената издръжливост може да засили физическата ви.