„Аз съм учител по йога и това са 4 -те неща, които никога не правя, когато стъпя на постелката“

2. Не допускам отрицателни разговори

Въпреки че самото име може да предполага проста, успокояваща практика, потокът от виняса всъщност може да бъде доста труден. Като такъв, той помага да бъдете най -голямата си мажоретка на постелката. „Ако не се балансирам добре или се боря с дишането си и започвам да се разочаровам“, казва Мърдок, - пауза и проверявам вътрешния си монолог и се уверявам, че това се мотивира и празнува, че просто се качвам на постелката днес."

3. Не се движа, докато не съм готов

Много класове Vinyasa са придружени от музика и в резултат на това движението следва ритъма. Това каза, Мърдок казва, че никога не го оставя да диктува темпото на вашия поток. „Никога не се премествам в следващата поза, докато не се почувствам готова“, казва тя. „Лесно е да искаш да бъдеш в крак със стаята и да се движиш толкова бързо, колкото учите.”

4. Не сканирам стаята

Мърдок ни напомня колко е полезно да останем в течение на себе си. „Избягвам да се оглеждам, докато теча; Открих, че ме кара да се тревожа в практиката си и че ме кара да бъда малко самосъзнателен от това, от което се нуждая в този момент “, споделя тя. „Обичам да добавя собствени вариации, за да подкрепя тялото си и ако се огледам, понякога започвам да се чувствам като ученик, който не слуша, когато в действителност слушам-просто слушам тялото си Първо и учителят втори.”