„Аз съм 82-годишен експерт по триатлонист и дълголетие. Ето горният ми съвет за оставане психически и физически остри

Докато упражненията помогнаха на д -р. Maroon се възстановява след житейския трус, опитът също го накара да преосмисли подхода си към живота като бивш „работохолик.„Ето защо днес съветът на експерта по дълголетие за оставане на психически и физически е остри да култивира баланс в живота си и в световен мащаб с глобални и лични предизвикателства.

„Трябва да имате това, ако ще функционирате с пиково изпълнение“, DR. Казва Марон.

Балансът е по -лесно да се каже, отколкото да се направи, но DR. Maroon казва, че полезно упражнение е да мислите за четирите компонента на живота ви като четирите страни на квадрат. Четирите страни са работа, семейство/социални, физически и духовни. Дължината на една страна представлява количеството на изразходваното време и значението, дадено на този аспект. И така, с химикалка върху лист хартия, нарисувайте квадрат. Сериозно: Продължете напред и всъщност го направете. Ако едната страна е по -дълга или по -къса от която и. Култивирането на баланс означава изравняване на тези страни, за да се образуват тези 90-градусови ъгли.

Разбира се, има моменти, когато една част от живота ни има повече предимство и експертите са съгласни, че е добре. Ключът е да се уверите, че това е съзнателен избор.

„Имайте вниманието и осъзнаването“, д -р. Казва Марон. „Повечето хора, както и аз самият, са автомати. Функционирах, преминах през деня, направих всичко, реагирайки на целия сензорен принос от други хора и други обстоятелства, без наистина да съм наясно къде отива животът ми или какво правя. Донесете ежедневно осъзнаване и внимателност на нечий площад.”

За д -р. Maroon, този баланс формира основата за намаляване на стреса, интегриране на физическа активност, преследване на смисъл и подхранване на тялото по начин, който допринася както за психическата, така и за физическата острота. Които той вижда като тясно взаимосвързани.

„Нещата, които засилват психическата острота, също подобряват пиковата ефективност“, DR. Казва Марон. „Те са допълващи."

Wellness Intel, от който се нуждаете-без BS, които не се регистрирате днес, за да имате най-новите (и най-големи) новини за благополучие и одобрени от експерти съвети, доставени направо във вашата пощенска кутия.