„Аз съм застаряващ експерт и ето какво хората се объркват в паметта и стареенето“

Прочетете, за да научите за различните видове памет, как се променят с напредване на възрастта, и DR. Най -добрият съвет на Levy за поддържане на паметта ви възможно най -остра.

4 вида памет и как се променят със стареенето

Различните видове памет са ясно повлияни от стареенето. Някои се влошават, други се подобряват, а други остават непроменени през целия живот.

1. Процедурна памет

Процедурната памет включва запомняне как да изпълнявате задачи като каране на колело, шофиране на кола или готвене на любимото си хранене. Според д -р. Леви и Американската психологическа асоциация, процедурната памет остава същата с напредването на възрастта. „Всякакъв вид процедура, която можем да повторим с течение на времето, ние сме склонни да държим наистина“, казва д -р. Леви.

2. Епизодична памет

Епизодичната памет включва припомняне, че нещо се е случило в даден ден. Има тенденция да намалява с напредване на възрастта, казва д -р. Леви. (Въпреки че си струва да се отбележи, че това може да се дължи на броя на новите преживявания, които имаме всеки ден.) Освен това APA заявява, че епизодичната памет само "донякъде" намалява с течение на времето.

3. Семантична памет

Както подсказва терминът (почти), семантичната памет засяга общите знания. Помислете: Речник, държавни столици и други факти, които можете да избиете в разгорещен кръг от дреболии в бара. Според APA „семантичната памет продължава да се подобрява за много възрастни възрастни.„Това има смисъл, защото както родителите често казват на децата: когато остареете, знаете повече.

4. Метакогниция

По същество метакогницията мисли за това, което мислите, казва д -р. Леви. „Има някои проучвания, които показват, че когнитивната сложност има тенденция да се подобрява с по -късния живот“, добавя тя. Например, това проучване установи, че възрастните възрастни могат точно да оценят способността си да запомнят информацията селективно.

Д -р. Най -горният съвет на Леви за запазване на остра памет, когато остарееш

Множество фактори влияят върху начина, по който хората, включително да се хранят, това, което ядем, колко упражняваме, и вярванията, които държим за стареенето-така че е трудно да направим изявление за одеялото за това, което се случва с напредване на възрастта, казва д-р. Леви. Това каза, д -р. Изследванията на Леви установяват, че хората, които имат положителни убеждения относно стареенето, са по -склонни да имат по -добра памет.

В едно проучване тя категоризира твърдения като „стари хора са разсеяни“ и „старите хора не могат да се концентрират добре“ като отрицателни възрастови убеждения. Д -р. Леви на случаен принцип назначава различни възрастови убеждения на хората, за да определи как може да се промени паметта им преди и след „активиране“ на възрастовите стереотипи. Нейният екип установи, че възрастните хора показват по -добро представяне на паметта, ако активират убеждения за положителна възраст (като например да са оптимисти за остаряването). „За психологически механизъм можете да видите, че убеждението на положителната възраст може да доведе до по-голяма самоефективност или по-голямо чувство да бъде изгонен да извърши нещо“, казва д-р. Леви. (Защото #Optimism.)

Докато митовете за стареенето и паметта са твърде често срещани, знаейки как работи паметта може да ви помогне да укрепите своето. И ако дълголетието е в списъка ви за благосъстояние, ще се възползвате от възприемането на положителни убеждения за стареене, за да живеете истински най-добрия си живот.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.