„Аз съм анална хирурга и това е, което повечето хора се объркват, че имат чисто дупе“

И така, въпросът за часа: Какъв е правилният начин да се изтрие, точно? Според д -р. Голдщайн, отговорът изобщо не се избърсва. „Вярвате или не, наистина трябва да се опитате да не изтривате никога. Вместо това трябва да практикувате да използвате повече метод за потупване, ако използвате тоалетна хартия “, казва той.

Посоката също има значение, а изтриването отпред до гърба е най -хигиенният начин да избършете своя бум. „Повечето хора са научени да изтриват отпред до гърба, особено тези с вулвати, защото не искате да рискувате да получите изпражнения близо до вагиналния отвор“, казва той. Но с помощта на неговата нежна техника за потупване, вместо да избършете, ще постигнете същата цел без каша и дразнене.

Ако сте готови за това, можете също да изкопаете тоалетната хартия. Д -р. Голдщайн е огромен привърженик на бидета и/или душ след отиване на номер две. „Това свежда до минимум количеството на избърсване и потенциално дразнене“, казва той. И да, предположихте, че вече сте изтрили 101, следващата стъпка е да се научите как да миете и дупето си.

Кой е най -добрият начин да измиете дупето си?

Първата стъпка в правилно измиване на дупето под душа е да намерите най -добрия сапун за вашия анус. Според д -р. Голдщайн, има няколко качества, които трябва да имате предвид. „Аз съм голям почитател на ексфолианти, защото дори кожата между вашите дупета се нуждае от ексфолиране“, казва той. Освен това трябва да бъде нежен, но ефективен, поддържайки кожата в този ултра чувствителен регион мека и овлажнена.

В д -р. Мнението на Голдщайн, най-добрият сапун за вашия анус всъщност е този, който той сам е създал, който проверява всички кутии-Butt + Body Cublic ($ 35) на бъдещия метод ($ 35). Ако се чудите как да накарате дупето ви да мирише добре, той също е покрит с добавянето на цитрусови плодове, карамфил и кедър. Плюс това, ако сте вокирали дупето си, това е чудесно да премахнете всички следи от нежелани, лепкави отломки. По принцип го прави всичко.

Ако искате да изведете измиването на дупето на следващото ниво, можете също да научите как да използвате душ. „Хората по принцип предпочитат да душа, защото това им дава допълнителна увереност“, казва д -р. Голдщайн. Подобно на изтриването и измиването, подходът „по -малко е повече“ се прилага и за душенето, тъй като „душенето с твърде много течност или твърде много пъти може да доведе до тези промени и потенциални усложнения, като по -висока честота на ППИ, анални наранявания и бактериални инфекции.”

Поради това, преди да разберете как да използвате душ, DR. Голдщайн казва, че може да искате да започнете, като практикувате това, което обича да нарича „черва преди дупето.„Това означава първо да включите ежедневните добавки с фибри в рутината си,„ както и оптимизиране на вашата диета, упражнения и по -добра рутина за почистване “, казва той, казва той. След това можете да прилагате други стратегии, ако е необходимо, за да стигнете до мястото, където искате да бъдете.

Какви проблеми могат да възникнат, ако не знаете как да почистите правилно дупето си?

Когато не знаете как да почистите правилно дупето си, много проблеми могат да възникнат-от анално дразнене на анус мирише на кожни състояния. Можете дори.

„Точно както имате ритуали за лицето, ние наистина трябва да се приближаваме към дупето по същия начин. Не е нужно да е сложно “, казва д -р. Голдщайн. „Мисля, че най -важните неща са нощните съчетания на духа, аерацията и оставянето на всичко това сухо, душ след упражнения и/или смяна на бельото рутинно и работа по диета, упражнения и по -добри техники за пукане. Колкото повече работим върху превенцията, толкова по -добре ще бъде дупето ви (и цялото ви тяло).”

Do's и не сте почиствали дупето ви

Направете: Избягвайте прекаленото свиване

Вдигнете ръка, ако сте свръх-каучук. Като д -р. Голдщайн спомена, това не е най -добрият начин да поддържате дупето си чисто. Вместо това, придържайте се към леко потупване на района. „Това, което се случва, е, че кожата е най -тънката част от задника на никого назад до опашката, така че когато избършете отпред, тази кожа има най -голям шанс да бъде раздразнена“, казва той. „Съсредоточете се върху очевидно почистването на себе си, но и свеждате до минимум колкото се може повече дразнене.„Ако имате нужда от допълнителна помощ, леко намокрете тоалетната си хартия, за да помогнете за процеса на почистване.

Do: Изкопайте мокри кърпички

Извинявам се на всички фенове на анални кърпички, защото д -р. Голдщайн препоръчва да ги избягвате на всяка цена. „Знам защо всички искаме да ги използваме-те ви карат да се чувствате чисти, без да се налага да се къпете, но те причиняват толкова много дразнене“, казва той. Всъщност имате добри (и лоши) бактерии на дупето си и е важно да остане там за вашето здраве. "[Тези бактерии] работят заедно в хомеостазата, така че когато го увеличите с кърпички.„Това може да доведе до неща като гъбични инфекции или тежко дразнене.

Нуждаете се от допълнително доказателство, че трябва да изхвърляте анални кърпички завинаги? „Всеки ден виждам нови пациенти, които използват мокри кърпички и страдат от тези състояния и изпитват усложнения“, казва той. Така че, ако обмисляте да купите друг пакет, може да искате да преразгледате.

Не: Игнорирайте влагата

Един от по-малко известните виновници на мръсното дупе е влагата. "Ако не се изсушите напълно [след душ], влагата седи между бузите ви", казва д -р. Голдщайн. „Когато не е сухо, вие седите през целия ден или цяла нощ с излишна влага, което може да доведе до значително количество проблеми."

Бактериални инфекции, гъбични инфекции, дерматит, обриви и микро-изделия са само някои от последствията от това да нямате сух дерийер. Затова не забравяйте да се избършете старателно с кърпа или да натиснете тази функция на въздуха на вашата биде.

Направете: Яжте достатъчно фибри

Ако се окажете,. „Целта е да имате възможно най -добрите пушки, така че не е нужно да изтривате“, казва д -р. Голдщайн. Фибрите могат да направят това да се случи. Професионален съвет: Ако се чудите как да направите дупето ви добре, яденето на достатъчно фибри може да помогне и в този отдел. Това е печеливша.

Често задавани въпроси за това как да почистите дупето си

Може ли изтриването твърде силно да причини дразнене?

Да, изтриването твърде силно може да причини анално дразнене, така че бъдете възможно най -нежни, когато се грижите за вашия бизнес. „Аналната тъкан, по -специално при жените от цис или транс жените на хормони, е толкова тънка и крехка“, казва д -р. Голдщайн. „Прекалянето, изтриването на твърде агресивно и дори използването на лошо качество на тоалетната хартия може да доведе до микро- и макро-лечение, подуване и развитие на хемороиди, образуване на кожни етикети и дори просто локализирана болка и дразнене.”

Справям се с болезнени хемороиди, когато избърсваме сега какво?

Ако изпитвате хемороиди при изтриване, DR. Голдщайн предлага първо да се премине по маршрута без рецепта, за да отстрани проблема. „Отървете се от мокрите кърпички, спрете да избършете агресивно, инвестирайте в биде и/или скачайте под душа, за да почистите, след като отидете до банята, душ през нощ свободен да излъчи и остави нещата да изсъхнат “, казва той. „Можете да използвате подготовка H и/или супозитории, за да успокоите района и да оставите нещата да се успокоят. Тогава това са повече промени в начина на живот, като добавяне на фибри и пред- и пробиотици към ежедневието ви.”

Защо все още имам пуп, след като избърша?

Има много различни причини, поради които все още имате пуп, след като избършете, или защо вашият пук е ​​толкова разхвърлян, за да избършете. Тъй като червата на всички са различни, д -р. Голдщайн казва, че е важно да анализирате правилно всичко аспекти на вашия пук, за да получите някои отговори. „Някои, особено поради стреса от работата и живота, имат раздразнително дупе, където не всичко излиза, или понякога изпражненията им са твърде свободни, а друг път е твърде трудно“, казва той. „Други хора могат да имат хемороиди или кожни етикети, които ги карат да се чувстват така, сякаш изтриването прекомерно е задължително."

Д -р. Голдщайн казва, че докато има какво да помислите, има тайна за оптимизиране на вашите кака и навици на пука: „Ключът наистина е в това, което ядем, ежедневните си добавки и работим за създаване на хомеостатична връзка, така че да се качим като повечето кучета. Мек, но все пак оформен, без необходими изтривания.”

Как да почистите дъното си, ако не можете да достигнете?

Ако се чудите как да избършете дъното си, когато не можете да достигнете, не се притеснявайте-има опции, които ви позволяват ефективно да свършите работата. Тоалетните помощни средства, които имат дълги извити дръжки, като долния приятел (41 долара), са чудесно място за начало. Инструментът е разработен от експерт по здравеопазване и доктор по инженерство, който се сети за всичко, което включва глава, която има прибиращи се „лалета венчелистчета“, които стискат тоалетната хартия сигурно.

Друг начин да избършете дъното си, когато не можете да достигнете, е да не избършете изобщо. Използването на движение след боули е най-здравословното и най-лесното-опция. „Използването на биде или някакво прикрепване на вода е най -добрият ви залог за това да се уверите, че дупето ви е чисто“, казва д -р. Голдщайн. Друг вариант е измиването под душа, където една подвижна душ глава може да стане вашият нов най -добър приятел.

Wellness Intel, от който се нуждаете-без BS, които не се регистрирате днес, за да имате най-новите (и най-големи) новини за благополучие и одобрени от експерти съвети, доставени направо във вашата пощенска кутия.