Аз съм хранително разстройство Rd и това са 5 -те мита, за които трябва да спрете да вярвате за безредно хранене

Нека се потопим точно кои митове за безредно ядене трябва да спрете да вярвате, и да чуете истината зад тези хранителни модели, които може да ви държат да се чувствате заседнали.

5 мита относно неупотребяното хранене, които не са верни

Мит 1: Неразрезаното хранене има стереотипна „поглед“

Мнозина смятат, че безредното хранене засяга само млади, тънки, бели жени, но това не е вярно. В моята практика работя с жени (и мъже също!) от всички възрасти, размери и фонове. Виждам млади жени от 12 години чак до жените на 70 -те и след това. Работя с мъже, които се оказват заседнали в йо-йо диета, който ги оставя да се чувстват стресирани и поробени към план за хранене. Лекувам хора от различен произход и етноси, които споделят подобни борби.

Едно нещо, което това подчертава, е, че никой никога не е напълно освободен от риск от нарушени хранителни навици. Независимо от вашата история, диетичната култура и общественият натиск да отговарят на определен стандарт за красота могат да се забъркват с вашето възприятие за това, което трябва да направите, за да бъдете здрави.

Kelsey Kunik, RDN, съветник по хранене на Fin срещу Fin, споделя свой собствен опит: „Като регистриран диетолог съм виждал различни тежести на безредно хранене при хора от всяка възраст, раса, ниво на доходи и размер. От 85-годишна жена с хронични медицински състояния, която не би се хранявала през определено време през нощта, защото не искаше да наддава на младата майка, която искаше да подобри отношенията си с храната и да спре да се чува на сладкиши по всяко време Те бяха наоколо, всеки може да бъде засегнат от неприкосновено хранене.”

Мит 2: Можете да разберете кога някой е нарушил яденето

Освен, че няма един „поглед“ при хора с неупотребяно хранене, има и друга причина, поради която наистина е трудно да забележите някого с тези вредни поведения: хората, които участват в това поведение, са наистина добри в крията му.

Хората с неприкосновено хранене често живеят със срам и вина заради избора си на храна. Това количество срам може да запази някой много частен. Често, когато нов клиент се насочи към помощ, те се борят от години или дори десетилетия, преди да решат да потърсят подкрепа.

Непродуцираните модели на хранене са подли. На нетренирания човек може просто да изглежда, че вашият приятел или любим човек изведнъж е по -загрижен за тяхното здраве, хранене или фитнес съчетания. Това, което не виждате, са многото начини, по които те могат да започнат да се чувстват стресирани и затрупани от този нов начин на живот.

Мит 3: Хората с неразбрано хранене са плитки

Тъй. Това обаче не може да бъде по -далеч от истината. Хората с нарушено хранително поведение често научават, че контролирането на храната, теглото или рутината на упражненията може да им помогне да се чувстват контролирани и да се справят със стресорите на живота. Всъщност преминаването през травматично или стресиращо събитие е повишен рисков фактор за развитие на нарушено хранително поведение.

След като разговаряхме с Caroline Young, MS, RD, LD, RYT, собственик на пълноценно хранене и колеги хранителни разстройства диетолог, и двамата се съгласихме, че много хора вярват, че нарушеното хранене е плитко, въпреки че това не е вярно. „Човек обикновено развива нарушено хранително поведение като начин за управление на твърди емоции и житейски опит, като големи преходи като развод, ходене в колеж или да има дете. Въпреки че не е здравословно умение за справяне, безредното хранене почти винаги служи на емоционална цел “, споделя Young.

Мит 4: Неразрезаното хранене е безобидно

Ние живеем в култура, която прославя неупотребяното хранене. Ние аплодираме хората за техните усилия за отслабване, прескачане на ястия, ядене възможно най-малко или следвайки ограничителен план за хранене. Ние едва доловимо и не толкова сурово подсилваме, че хората трябва да участват в тези ограничителни поведения. Въпреки това, безредното хранене може да стане по -тежко и в крайна сметка да се превърне в хранително разстройство.

„Тъй като безредното хранене е толкова нормализирано в нашата култура, поведението като ограничаване на въглехидратите, прескачането на ястия или упражненията за„ печелене “на определена храна са социално приемливи и обикновено не се разглеждат като опасни. Въпреки това, безредното хранене със сигурност може да се превърне в снежна топка и да се превърне в пълноценен, животозастрашаващо хранително разстройство “, подчертава Йънг.

Мит 5: Можете да управлявате безредно хранене сам

Ако се борите с безредно хранене, може да бъде лесно да се сравните с хора с хранително разстройство и да се чувствате като това, с което се борите, е „не толкова лошо.„Въпреки това, ако чувствате, че връзката ви с храната пречи на способността ви да живеете живота си, да отнемете отношенията си или да допринасяте за по -голям стрес, заслужавате подкрепа.

Wellness Intel, от който се нуждаете-без BS, които не се регистрирате днес, за да имате най-новите (и най-големи) новини за благополучие и одобрени от експерти съвети, доставени направо във вашата пощенска кутия.