„Аз съм терапевт за хранително разстройство и RD и ето 6 неща, които никога не бих казал на децата за храна“

Нещото в диетичната култура е, че никой не е по своята същност имунизиран срещу нея. Някои хора могат да предадат по -малко от полезни съобщения за храната с намерението да се опитват да обучават децата си за храненето.

Специализиран от ЕД регистриран диетолог споделя съвети за разговори с деца за храна

За тази цел подслушвахме експерт, който е специализиран в тази точна тема-аз.E. Говорейки с децата за хранене по начин, който насърчава положителните отношения с тялото им и с храната-за разрушаване на някои общи твърдения за храната и защо тя никога не ги казва на деца. Тук, Рейчъл Ларки, MS, RD, CDN, CLC, регистриран диетолог, който се фокусира върху безредно хранене (и служи като диетичен мениджър за програма за хоспитализация за хранителни разстройства в Bellevue, WA) споделя какви съобщения, за да се избегне на всички разходи.

1. "(Вмъкване на храна) е толкова лошо за вас."

„Когато поставим морална стойност на храната, губим от поглед многото различни причини, които ядем нехранване, култура, празнуване, комфорт, вкус, удоволствие и т.н.-и многото прекрасни неща, които храните ни дават, дори когато тя не го направи „Не отговарят на общественото определение на„ здравословно “, което често се основава на измита и редуктивна версия на хранителната наука“, казва Ларки. „Това съобщение поставя основата на децата да вярват, че храните са по своята същност„ добри “или„ лоши “, което може да бъде първата стъпка в самите те се чувстват„ добри “или„ лоши “за ядене на конкретна храна."

Начин за преосмисляне това би бил просто като предлагате други опции. Ако детето ви иска кекс за закуска и наистина предпочитате да нямате захарна катастрофа при 10 a.m., Опитайте, „Кексът не е в менюто днес. Какво бихте искали от тези други опции?"(Тогава можете да изброите няколко неща, които искате да опитат). Ако детето ви пита дали една храна е "добра" или "лоша", това е чудесно време да поговорим за многото причини, поради които ядем храна извън храненето и как храната е неутрална, добавя Ларки.

2. „Набираш тегло/не бива да ядеш; ставаш голям."

Освен сравнително очевидните последици, които това би могло да има, струва си да се посочи, защото хората казват това на деца, юноши и други възрастни. „Когато сигнализираме на децата, че наблюдаваме телата им, особено в контекста на това, което ядат, това изпраща съобщенията, че а) да бъде в по -голямо тяло е грешно и б), че храната и техният избор с храна са защо са защо Тялото им се променя и в) това наддаване на тегло е лошо и трябва да се избягва “, казва Ларки.

В своята практика Ларки обяснява, че хората, които са израснали, чувайки коментари за промяната на тялото си, често се чувстват самосъзнателни за телата си, срамуват се или се страхуват да наддават на тегло и ограничават много храни, за да останат определени размери (дори да вреда на тяхното здраве), а понякога и развиват хранителни разстройства. Когато обмисляте как да преосмислите това настроение, Larkey не предлага друга опция, защото е най -добре да не коментирате теглото на някого изобщо отрицателно.

3. „Ти си толкова великолепен/красив/хубав!"(без други похвали)

Докато комплиментите, базирани на външния вид. Тя добавя, че това може да им сигнализира, че тяхната стойност се основава на външния им вид или способността им да се вписват в тесен марж на това, което се счита за „красиво“ от обществото, което обикновено включва да бъде дребна и тънка.

„Имал съм много пациенти, които са получили комплименти през целия си живот на своята красота и тънкост. Ако и когато телата им се променят, това може да доведе до сериозно бедствие-трудно е да разберем къде се крие вашата собствена стойност, ако това е било обвързано само с вашия външен вид “, казва Ларки. „Това може да допринесе за развитието на хранително разстройство или за чувство на ниска самооценка."

Комплементите, базирани на неописяване, могат да насърчават чувството за самочувствие и собствена стойност, които не се корени във външния си вид. Комплименти като това могат да бъдат всичко, свързано с умения, интелигентност, упоритост, храброст, решаване на проблеми, хумор и сила.

4. „Трябва да изчистите чинията си, преди да можете да напуснете масата."

„Децата се раждат като естествено интуитивни ясти. Обикновено чуват телесните си сигнали за глад, ситост и утеха доста добре “, казва Ларки. „Когато тласкаме децата да завършат цялата храна в чинията си, въпреки че са пълни, това може да изпрати съобщението, че те трябва да игнорират своите сигнали за глад и пълнота. Това ги получава по -изключени от тялото им."

Ларки обяснява, че когато тя вижда клиенти, на които е казано това, те често имат предизвикателства с вина около загуба на храна, ядене на пълнота и вина за преяждане и за преяждане. „Понякога това може да причини компенсаторно поведение като пречистване, прекалено упражняване или ограничение, за да се„ компенсира “за хранене твърде много“, казва Ларки.

Според Ларки, насърчаването на децата да се качат и да останат свързани с сигналите на тялото си е чудесна алтернатива на това. Когато детето иска да напусне масата, без да яде или без да яде всичко в чинията си, това може да е по много причини. Моли ги да направят пауза и да разсъждават с въпроси от рода на: „Какво чувстваш в момента?"или" как тялото ви казва, че сте пълно?„е чудесен начин да насърчите размишлението и да слушате сигналите на тялото им, казва тя.

5. „Сигурни ли сте, че искате да ядете това/още?"

„Фразирането на това сигнализира на децата, че е отрицателно да приемате повече от нещо или да ядете конкретен вид храна“, казва Ларки. „Това добавя към идеята, че определени храни са добри или лоши и че има конкретна част, която„ трябва “да ядат.„В действителност тя казва, че количеството (и вида) храни, от които се нуждаем, се различава не само от човек на човек, но дори и в един и същи човек от ден на ден.

Това настроение може да накара хората да се страхуват да ядат пред другите и да се изолират по време на хранене, за да избегнат преценка, обяснява Ларки. Това също може да доведе до отрицателна връзка с желанието на секунди, дори ако сте гладни и това може да доведе до ограничение или чувство на вина и срам, когато те приемат или искат повече храна.

"Няма идеален рефрам за това настроение", казва Ларки. „Вместо това можете да се доверите, че телата на децата ви могат да им кажат колко да ядат.„Тя препоръчва да предоставите на храните, които се надявате, че ще имат, ако можете, и им позволете да изберат какво ще ядат и колко. Ако не сте сигурни как да насърчавате интуитивното хранене при деца, това определено е добре, но има някои полезни ресурси с повече информация, като ръководството на Ellyn Satter за родители и деца.

6. Всякакви отрицателни коментари за вашето собствено тяло

"Последно, но със сигурност не на последно място, децата са като гъби", казва Ларки. „Толкова често родителите са герои на децата им и най -добри приятели. Тяхното тяло е дом на любимия им човек и е притеснително за тях да чуят, че го мразят. Те винаги слушат това, което казваме, и те го подражават. Ако ни чуят да казват: „Леле, стомахът ми изглежда ужасно“ или „Боже, аз съм толкова дебел“, това ги учи да мразят телата си, да мразят или се страхуват от мазнините като цяло и това им сигнализира, че там там са „добри“ тела, има „лоши“ тела и че те трябва внимателно да проучат собствените си тела."

Това е едно от най -често срещаните неща, които Лакей казва, че чува от клиенти. "Нормално сме всички хора, които растат в общество, което има строги стандарти за красота, така че има смисъл, че можем несъзнателно да кажем неща за собствените си тела въз основа на това, което самите ние сме научили", казва тя.

Какво да запомните за тези диетолози за деца

Много от клиентите на Ларки научиха в млада възраст, че телата им са „грешни“, като наблюдават родителите си да разделят собствените си тела. „Това е особено вярно за моите клиенти, които са в по-големи тела, отколкото техните родители, изслушващи този коментар, може да доведе до мисли от рода на:„ Е, ако мразят тялото си заради неговия размер и съм по-голям, определено трябва да мразя моето, - казва Ларки.

Larkey препоръчва да се хванете, ако сте в състояние и пренасочване. Например, можете да кажете: „Забелязах, че току -що направих наистина зъл коментар за себе си и това не е наред. Всички тела са страхотни и аз практикувам да обичам моето повече. Следващия път ще кажа: ____."

"" Можете също да опитате да кажете хубави неща за тялото си, като "Толкова се радвам, че силните ми крака ме карат на толкова много забавни места с вас!' - добавя Ларки.

Родителството е уникално, предизвикателно, разхвърляно, изтощително и лично. Ларки подчертава, че не сте лош родител, ако сте казали някакви или всички тези неща на децата си. Всеки прави всичко възможно с инструментите, които имат, а понякога това са неща, които сме били предадени от нашите родители или баби и дядовци. Ларки подчертава, че никога не е късно да започнеш да учиш децата за неутралитет на храната и разнообразието на тялото. В родителския свят има много срам.