„Аз съм лекар по инфекциозно заболяване и това са 5 -те неща, които винаги правя по време на сезона на настинка и грип“

1. Поставете ваксинирани срещу грипа (и Covid също)

До д -р. Бейли, този е не-мозъчен. „Очевидно гарантирането, че сте в течение на ваксинацията срещу грип и Covid-19 са важни специфични предпазни мерки, които можете да предприемете“, казва той.

На неотдавнашна пресконференция директорът на CDC DR. Рошел Валенски каза, че тазгодишната ваксина срещу грип е „много добро съвпадение“ с вирусните щамове, които в момента циркулират в цялата страна. Това се превръща в определена, целенасочена защита, която може да ви предпази от заразяване или хоспитализиране.

Над 90 процента от лекарите, медицинските сестри и фармацевтите се ваксинират срещу грип годишно. Така че, ако наистина искате да следвате науката, е добре да навиете ръкава си (още отново), за да се ваксинирате веднага щом можете. Не забравяйте, че отнема две седмици преди пълната защита от ваксина.

2. Включете се в често промиване на ръцете

Измиването на ръце е наложително за предотвратяване на настинки и грип и разпространението на микроби. Има обаче правилен начин и грешен начин да се направи това просто дело. Ето как да практикувате хигиена на ръцете като медицински професионалист:

1. Използвайте топла вода и сапун, за да почистите ръцете си.
2. Измийте всички области на пръстите и ръцете си до китката, за поне 15 до 20 секунди.
3. Уверете се, че попаднете под ноктите си и измийте пространствата между всеки пръст.
4. Използвайте дезинфектант на базата на алкохол, когато измиването на ръцете не е опция.
5. След като се почистите, опитайте се да държите ръцете си далеч от устата и носа си.

3. Саниране на телефони и други устройства

Ако телефонът и компютърът ви са в постоянна употреба (и знаете, че са, хайде), те буквално пълзят с микроби. Поради тази причина експертите във Федералната комисия за комуникации препоръчват да практикувате телефонна хигиена веднъж на ден.

За да дезинфекцирате устройствата си, използвайте кърпа без мъх, която е леко заглушена със сапун и вода. Не насищайте устройството си с течност или бихте могли да го повредите. И това се разбира, но не се опитвайте да го почиствате, когато е включен.

4. Избягвайте тълпите колкото е възможно повече

Като се има предвид изолирането на последните години, този може да бъде труден. За да улесните, опитайте да вземете д -р. Съветите на Бейли да избягват тълпите, когато е възможно, особено ако са в лошо вентилирани, закрити пространства. Това ви дава свободата да се отдадете на зимните забавления на открито с по -малко притеснения (помислете за празнични пазари, кънки на лед и пазаруване на прозорци с приятели).

5. Когато се съмнявате, носете маска

Ако вече сте изхвърлили вашите KN95, помислете за набиване на нова кутия. Освен ако не сте имунокомпрометирани или не се грижите за някой с висок риск от болести, може да не почувствате нужда да носите маска по всяко време. Показано е обаче, че тази проста интервенция намалява предаването на вируса и осигурява защита за тези, с които влизате в контакт.

Помислете да запазите маска, прибрана в чантата или джоба си, така че да я имате под ръка, ако възникне нуждата. Никога не знаеш кога ще се озовеш в твърде пренаселен автобус или около някой, който не може да спре да кашля. Вместо да се чудите, това ще е времето, когато се разболявам? Можете да изключите това притеснение, като маскирате.

В края на краищата, предотвратяването на себе си и другите да стане настинка или грип е всичко за усилия. Като д -р. Бейли казва: „Аз лично имам и ще продължа да наблюдавам всички горепосочени препоръки. Поне ако се разболея, мога да се утеша, като знам, че не съм се възползвал от този здрав разум, базирани на доказателства съвети.”