„Аз съм RD и приготвянето на тази суап за закуска ще се възползва от червата ви и ще засили дълголетието ви“

Вашите кости с благодаря и вие: Largeman-Roth казва, че използването на краве мляко във вашия пюре ще ви получи 30 процента от вашия ежедневен препоръчан калций, но можете също да получите калций, ако използвате укрепено растително мляко, като сусамово мляко или лепка мляко. Бадемите, семената от чиа, киселото мляко и листните зеленина са други отлични източници на калций, които имат вкус вкусен в смутита.

Пресните плодове и зеленчуци във вашия смути за закуска също опаковат много полифеноли, известни още като мощни антиоксиданти, които не можете да получите от сладките зърнени храни, казва кардиологът, базиран в LA. Алехандро Джунджър, доктор по медицина, основател и медицински директор на програмата Clean. "Това са съединенията, които растенията произвеждат по различни причини, като цвят, аромат, отбрана ... когато в кръвообращението ни и достъпни за клетките, те имат мощни ползи", обяснява той. „Например сините плодове и зеленчуци имат полифеноли, които са защитни мозъци. Пълните полезни ефекти на тези съединения не могат да бъдат възпроизведени чрез изолиране на всеки полифенол и приемане като добавка."

Доказано е, че антиоксидантите се борят с възпалението и свободните радикали, като и двете дестабилизират клетките в тялото ви. „С течение на времето това може да доведе до оксидативен стрес, който е процесът, който ускорява стареенето и уврежда клетъчната ДНК“, каза Саманта Касети, MS, Rd по -рано каза добре+добро. „В крайна сметка това може да насърчи рака и други здравословни състояния. Обичам да мисля за увреждане на клетките като стол с четири крака-когато един от краката е счупен, столът е нестабилен. Богатите на антиоксиданти храни помагат да се поправят това увреждане, така че клетките ви да останат стабилни. Това поддържа вашето клетъчно здраве и ви помага да ви предпази от рак и други заболявания.”

Всички плодове съдържат антиоксиданти, така че изберете каквито и да е от тях, отговарят на вкусовия профил на вашия пюре. Ние сме особено частични към тази богата на протеини рецепта, която опакова боровинки и листни зеленина:

Колко често диетикът препоръчва да направите тази здравословна суап за закуска?

Largeman-Roth казва, че тази здравословна суап за закуска може да бъде супер полезна за вашето здраве дори само два до три пъти седмично. И това не означава, че никога повече не можете да ядете късметлии; това просто означава, че трябва да помислите за отпиване на богата на протеини пюре заедно с тях. „Напълно е добре да се насладите на купа от подсладени зърнени храни при повод, но се опитайте да гледате на закуската като огромна възможност всеки ден да подобрите уелнес“, казва тя. „Това е, което ми помага да ме задържи!„Можете също да отидете за една от тези зърнени храни за закуска, които спечелиха сърцето на регистриран диетолог.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.