„Аз съм RD и това са 5-те удобни за червата храни, които държа запасен във фризера си по всяко време“

„Може да не мислите за пицата като за подпомагаща здравето на червата, но занаятчийската пица за занаятчийски пекари на Milton е най-добрата пика за карфиол на карфиол, в моето скромно мнение“, казва Манакер. „Той е сертифициран без глутен и е естествен източник на влакна за здравето на червата. Това е спасително да имате опция за пица, която всъщност е удобна за червата!"

2. Орехи

Може да искате да преразгледате, като запазите ядките си на тезгяха ... ASAP (ако те вече не са грабьосали). Всъщност деликатните масла в ядки, като орехи, са податливи на разваляне, когато са изложени на екологични елементи като топлина и светлина, поради което Manaker ги съхранява във фризера, когато е необходим бърз източник на мазнини, богат на протеини и фибри.

„Орехите са хранителна електроцентрала, пълна с растителна основа, фибри и здрави мазнини. И много хора може да не осъзнават, че могат да се съхраняват във фризера до една година “, казва Манакер. Плюс това, според нея, те също са страхотни за червата. „Проучванията показват, че ежедневният прием на 43 грама орехи за осем седмици влияе значително на микробиома на червата чрез засилване на видовете пробиотици и матечни киселини при здрави индивиди, което в крайна сметка може да подкрепи здравето на червата на червата."

3. Курове с кисело мляко

Казахте ли, че не можете да вечеряте без десерт? Един и същ. За щастие, Manaker поддържа постоянен запас от одобрени от RD замразени барове с кисело мляко у дома, за да се насладите след часове. „Замразените гръцки барове на Yasso са вкусен десерт, но тъй като те са направени с кисело мляко, всеки бар съдържа живи и активни култури, които могат да повлияят положително на микробиота на червата, като се възползват от здравето на червата“, казва Манакер.

Най-добрата част? Баровете се предлагат в вкусни аромати като ментов шоколадов чип и черен чип от малина. „Чип от шоколадово фъстъчено масло е моят личен фаворит, защото яденето му удовлетворява любовта ми както към шоколада, така и към фъстъченото масло в удовлетворяващ пакет с едно сервиране“, казва Манакер.

4. Зелени

Manaker обича да държи замразените зеленина под ръка, за да добави към рецептите, които прави през цялата седмица. “Tattooed Chef Organic Greens is a blend of frozen seasoned zucchini, broccoli, haricots verts, peas, and leeks, so it's the ultimate gut health-supporting combo, especially for those who have a hard time sneaking in enough veggies every day,” she казва.

Всъщност, ако яденето на зелените ви, преди да се превърне в мокраща каша в по -явното чекмедже на вашия хладилник, е сериозен проблем, замразяването им ще помогне за удължаване на срока на годност, когато всъщност сте готови да им се насладите. Плюс това, Манакер казва, че консумацията на зеленчуци като броколи е свързана със здравословна микробиота на червата и фибрите могат да помогнат и нещата да се движат и нещата се движат.

5. Боровинки

ICYMI, изследванията показват, че здравето и дълголетието на червата са тясно преплетени. Един от начините за едновременно поддържане на микробиома и насърчаване на здравословно стареене е чрез консумация на храни с високо съдържание на антиоксиданти, които се борят с свободни радикали в тялото. Поход за манекер е замразени боровинки.

„Замразените боровинки могат да бъдат също толкова питателни, колкото и свежите, а яденето им е свързано с положителни ефекти върху микробиотата на червата. Тези плодове са естествено сладки, без добавена захар и са чудесни за здравето ни “, казва Манакер.

Само в случай, че вместо това решите да направите пица от нулата: