„Аз съм ултрамаратонер и физически терапевт-защо ходенето на вятъра е солидна тренировка“

Кой може да се възползва от разходката на вятъра най -много

Тази дейност може да се счита за добра за хора от различни възрасти и способности, в зависимост от тяхната цел, намерение и за какво тренират, DR. - казва Алисън. Например, ако се подготвяте за състезание, може да искате да тренирате на вятъра, за да се подготвите психически и физически за подобни ситуации, добавя той. Това ви позволява да сте запознати и удобни упражнения при потенциално предизвикателни условия.

Това също е добър вариант за хора с различни нива на издръжливост, които искат да спортуват заедно. Може би вие и вашият приятел бягате с напълно различни скорости, но предизвикателната разходка на вятъра е нещо, което бихте могли да направите заедно.

Дори ходенето или скоростта на ходене в тези условия, минимизиране на високото въздействие, все още може да бъде добро обучение. Това е желателно за хората, които може да не искат да бягат, не могат да бягат или се интересуват от предизвикателство, което е по-бавна дейност.

Хората със сърдечни състояния и други здравословни състояния, като сърдечна недостатъчност, трябва да бъдат внимателни, когато продължават ветровитите дни. По същата причина ветровитата разходка може да бъде по -предизвикателна от средната тренировка; Хората, които трябва да са наясно с натоварването си, трябва да знаят, че трябва да се обърне внимание на ветровития ден, според Американската сърдечна асоциация.

Какво е важно да се има предвид

„Точно както всеки друг вид упражнения, бавното увеличаване на експозицията на тези условия е наложително за здравословното развитие и е полезно да се проследят общите подобрения във времето“, казва д -р. Алисън. Това може да предотврати наранявания, свързани с непознат терен (като хлъзгави след вентилационни пътища или лед). Освен това той казва, за да се уверите, че ще се разтягате преди и след като тръгнете, за да помогнете да влезете в кръвта в мускулите си преди ти си студено и ходиш.

Не забравяйте да сложете облеклото си по подходящ начин и се уверете,. Освен това проверете времето, преди да се насочите, за да не се забиете в буря.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за добре+, Нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключване на вашите награди незабавно.