Определено получавам по-малко витамин D, тъй като съм бил взривен на закрито, но какво всъщност означава това?

Ако казвам истината, аз съм бил извън апартамента си може би три пъти тази седмица-и това е щедра оценка.

Тъй достатъчно витамин D са далеч, далеч зад мен.

Но се оказва, че аз не съм единственият, който липсва във витамин D, и това не е просто специфичен за WFH проблем проблем. Според Майкъл А. Смит, доктор по медицина, директор на образованието в Life Extension®, много хора в U.С. нямат достатъчно нива на витамин D (повече за разликата между дефицит и недостатъчен по -долу) и те имат от известно време.

"Тези недостатъци не са нищо ново за 2020 г.", д -р. Смит казва. „Това е повече продукт на проблем, който започваме да разпознаваме сега."

Всъщност скорошно проучване показа, че до 30 процента от възрастни възрастни всъщност имат дефицит на витамин D, а самото слънчева светлина не е достатъчно вероятно, за да увеличи нивата на витамината си кръв до някаква значима степен, казва DR. Смит.

„Тези недостатъци не са нищо ново за 2020 г."

Липсата на витамин D не е единственият начин, по който разпознах, че прекарвам повече време вкъщи, може да се отрази на здравето ми. Като се има предвид засиленият стрес от 2020 г. като цяло, не се чувствах напълно като себе си. И така, реших да разговарям с д -р. Смит за това, което мога да направя по въпроса.

"Стресът може да закрепи тялото ви от всички витамини и минерали", DR. Смит казва. „Стресът е активатор на вашата система. Включва вашето шофиране за битка или полет.„И тъй като във всеки тип клетка има рецептор за витамин D във всеки тип клетки, той обяснява, той е свързан с много от тези системи.

Според д -р. Смит, най-лесната първа стъпка за получаване на благополучието ми е допълване, така че след като разговарях с него, взех удължаване на живота витамин D3, за да опитам за себе си. „Добавката може да ви доведе до оптимален обхват по -бързо и да ви поддържа там с времето“, DR. Смит добавя. Знак. Аз. Нагоре.

Продължавайте да превъртате, за да научите повече за това какво означава да липсва витамин D, както и съветите, които този MD имаше за мен.

Недостатъчност срещу. дефицит

Въпреки че някои проучвания предполагат до 42 процента от U.С. Населението е с недостиг на витамин D, DR. Смит казва, че изследването на витамин D недостатъчност е по -полезен за коригиране на проблема.

„Има две думи: недостиг и недостатъчност, които са двете официални медицински думи за„ ниски нива “,„ DR. Смит казва. „Повечето хора не отговарят на медицинското определение за дефицит, вместо това има широко разпространена недостатъчност-така че наистина просто говорим за хора, които са неоптимални.„И субоптималната не е вашата цел тук.

Най -големият ми въпрос беше: Как можете да разберете кога всъщност сте недостатъчни? Според д -р. Смит, знаците са различни за различните хора, но те са склонни да се появяват по време на сезона на настинка и грип и могат да включват симптоми на настинка, умора и промени в настроението, наред с други неща. "Хората са склонни да са по -ниско в настроение през есенните и зимните месеци, но може да е дори малко по -лошо за някой, който е недостатъчен", д -р. Смит казва.

Не чувствах, че мога да определя точната си сигнали за недостатъчност на витамин D (настроението ми върви нагоре и надолу през цялото време), но това не означава, че може да няма последствия по-късно, според д-р. Смит. „Важно е да се разбере, че витамин D е толкова ключово хранително вещество за толкова много телесни процеси“, казва той. „Имате нужда.„Ето да предприемаме мерки сега, когато моят 50-годишен аз ще ми благодари за.

Какво можеш да правиш

Сега, когато знам значението на витамин D както за моето непосредствено, така и за дългосрочно здраве, признах, че трябва да направя няколко промени. Извън бухалката, DR. Смит предложи да се опитам да намаля стреса в живота ми. "Стресът е запър от енергия и микроелементи", казва той. „За хората, които се справят с това, не е рядкост наистина да бъде [витамин D] недостатъчно, защото тялото им е просто през цялото време."

Някои от най -добрите начини за намаляване на стреса, според DR. Смит, излизат навън и упражняват две неща, които сами по себе си също помагат да повишат нивата на витамин D (и две неща, които определено бих могъл да направя повече).

Друг начин за насочване на стрес е използването на добавки за насърчаване на по -добрия релакс. В допълнение към витамин D (който също може да помогне за поддържане на здравословното кръвно налягане), DR. Смит ми предложи да взема мултивитамин (за цялостно здраве), мелатонин (за да се уверя, че получавам висококачествени ZZZ) и удължаване на удължаването на живота, засилено облекчаване на стреса, което помага да се повишат повече хормони и битки за релаксация и битки, които „винаги се налагат“, усещането, усещането, усещането, усещането, усещането, усещането, което „винаги“, което е „винаги навън“ Д -р. Смит казва.

Излизайки от чата ми с д -р. Смит, имам две основни цели: да се придържам към лесна, но ефективна рутина на добавки (вече на него) и да прекарвам поне 30 минути на ден навън. Разходка из моя градски блок може да не е същата като слънчева разходка по плажа, но аз съм на път да бъда на път за витамин D във Флорида.

Пазарувайте рутината ми за добавки

Купете сега Life Extension® 5-дневен имунен от бъз $ 14 Купете сега Life Extension® Melatonin $ 6 Купете сега Life Extension® Vitamin D3 $ 8 Buy Now Life Extension® Двугодишен мултивитамин $ 18 Buy Now LifeS® Enhanced Assife $ 21

Платено съдържание за Life Extension®

Снимка: Getty Images/Ivan Pantic

Тези твърдения не са оценени от Администрацията по храните и лекарствата. Тези продукти не са предназначени да диагностицират, лекуват, излекуват или предотвратяват някакво заболяване.