В защита на кратки, лесни тренировки по време на пандемията Covid-19

3. Те подобряват цялостното ви здраве

Науката подкрепя идеята, че кратките тренировки са също толкова ефективни за цялостното ви здраве, колкото и по -дългите, поради което ще намерите много фитнес треньори (като треньор на Nike Master Joe Holder), препоръчващи бързи сесии за упражнения, разпространени през вашите сесии ден или седмица. „Ставането от бюрото си и ходенето в продължение на пет минути ще ви даде тон повече енергия, отколкото ако седите там за продължителни периоди от време“, казва Алън Миснер, фитнес треньор и домакин на 40+ фитнес подкаст.

Вашите кратки тренировки не е задължително да са интензивни. „По -трудно [упражненията] не е по -добро“, казва Миснер. „Нежните малки натискания, за да направите само малко повече или нещо изобщо, ще дадете на тялото ви достатъчно допълнителен стимул, за да подобрите цялостното здраве.„Донесете всички тренировки с ниско въздействие.

4. Те ви помагат да формирате здравословни навици

Друг бонус от редовни, кратки тренировъчни сесии е, че те вкарват в мисленето на строителните навици. Един от най -лесните начини да превърнете движението в редовна дейност е да се създаде график за тренировка. Ако просто слот в бързи сесии за упражнения в календара си, както бихте направили с работни срещи, ще бъде по -лесно да останете на върха на вашата физическа активност.

За да започнете, опитайте този сърцераздиращ йога поток, който отнема по-малко от 10 минути: