Всички са толкова уморени на 30 -те си години или съм само аз?

"Количеството сън, от което се нуждаем, наистина не се променя, докато не сме над 65", д -р. - казва Ром. Тя обяснява, че възрастните се нуждаят между седем и девет часа сън на нощ (тя варира малко в зависимост от човека), но по -възрастните всъщност се чувстват отпочинали с малко по -малко, седем до осем часа. Но няма научни доказателства, че сънът се нуждае от промяна между вашите 20 и трите десетилетия, които следват.

"Нещо, което често виждам при пациентите, е, че с остаряването [в своите 30 -те и 40 -те години], те не упражняват толкова много, защото животът изисква повече от тях в други области", д -р. - казва Ром. „Упражнението редовно ви дава повече енергия, защото колкото повече мускули поддържате, толкова повече митохондрии произвеждате, и митохондриите влияят на колко енергия имате“, обяснява тя. „Упражнението също помага при потока на кислород, получаване на повече кислород към мозъка ви, което също помага при енергийните нива.„Ясно е,.

Все пак натиснах д -р. Romm на друг фронт: Какво ще кажете, когато жените удрят перименопаузата и менопаузата? Дори тогава Нямаше ли физиологична причина да се чувствате по -уморени? "Някои от симптомите на перименопаузата и менопаузата могат да нарушат съня, като горещи проблясъци, така че това може да доведе до това, че жените се чувстват по -уморени, защото сънят им е прекъснат", казва тя. За пореден път виновникът всъщност беше нарушен сън, а не на възраст.

Изненадващи фактори, които мога Накарайте да се чувствате по -уморени

Фактори на начина на живот настрана, DR. Ром казва, че има няколко фактора, влияещи върху енергийните нива, които хората може да не са наясно. За жените тя казва,. "Това е голям повтарящ се фактор за това защо жените могат да се чувстват уморени", казва тя. „Някои жени особено имат наистина тежки периоди, което може да доведе до много ниски нива на желязо и това определено ще доведе до това да се чувствате по -уморени."

Вижте това видео за съвети какво да ядете преди и през периода си, за да помогнете да върнете енергийните си нива:

Д -р. Romm добавя, че има някои обществени фактори, които могат непропорционално да повлияят на енергийните нива на жените. „Изследователите са изучили това и емоционалната работа на това да бъдеш жена е по -голяма, отколкото е за мъж“, казва тя. „Например, на работна среща жените [често] упражняват енергията, управлявайки емоциите на другите, нещо, което мъжете в стаята не правят вероятно да правят."Тя също така посочва, че при хетеросексуални двойки много жени, които работят извън дома, все още поемат по -голямата част от отговорностите, когато става въпрос за родителство и управление на домакинството, което, разбира се. Но отново тези фактори не са технически обвързани с процеса на стареене.

Освен психологическите причини, които могат да доведат до умора, DR. Ром казва, че има широк спектър от физиологични причини за умора. Изпитвайки храносмилателни проблеми, да сте с ниско съдържание на определени витамини и хранителни вещества (особено желязо и протеини), а хормоналните дисбаланси могат да доведат до изчерпване на енергията, казва тя, казва тя. Ако смятате, че виновникът е физическият разум, DR. ROMM препоръчва да работите с доктор, за да стигнете до дъното му, така че те могат да провеждат тестове, за да видят дали сте с ниско съдържание на критични хранителни вещества.

Всичко това е да се каже, ако се чувствате по -изтощени от преди, причината не е само защото сте с няколко години по -възрастни. Струва си да работите с лекар, който може да провежда тестове, за да се уверите,. И ако, като мен, с нетърпение очаквате преди лягане повече от дивите години на младостта си, това ще работи само в ваша полза.

Експертът по застаряване споделя съвети как да остарее, без да се отрази на здравето ви. Плюс това се срещнете с учените, които правят менопауза по избор.