Лошо ли е, ако просто пия водата си наведнъж? RD има отговори

И така ... лошо ли е да пиете ежедневната си водна квота наведнъж?

Естествено е да губите следа от време и от време на време да се окажете с ужасната нужда да утолите жаждата си за първи път по средата на деня през деня. И така, това ли е наистина ли Това е лошо да пиете ежедневната си водна квота наведнъж? Е, да и не. От една страна, това е далеч по -добре, отколкото да бъде дехидратиран; от друга, това трябва да се прави умерено. „Пиенето на вода веднага позволява на човек да влезе в течността, от която се нуждае тялото им“, казва Манакер. Въпреки това, не трябва да се прекалява. „Въпреки че това е рядък риск, пиенето на твърде много вода наведнъж може да причини натриев дисбаланс при определени хора, което може да доведе до припадък и други отрицателни ефекти. Но за да повторя, това е изключително рядко."

В края на деня (ах) най -важното е да се хидратира по начина, който работи най -добре за вашето тяло. „Макар да не е идеално, ако се чука, да речем, веднъж сутрин и веднъж вечерта е всичко, което човек може да се справи, бих предпочел, че над човек изобщо не пие достатъчно вода.”

Tl; Д -р? Пиенето на малко вода, дори и да е всичко наведнъж, е по -добре от нищо.

Водата не е единствената хидратираща напитка, която можете да консумирате

Според Manaker, обикновената стара вода не е единственият супергерой за хидратация. Други напитки на водна основа, включително кафе (да!), също може да се отчита към вашите цели за всмукване на вода. „Напитките, които съдържат кофеин, като кафе, могат да имат лек диуретичен ефект, но изглежда, че хидратиращият фактор надвишава коефициента на губене на вода. С други думи, хората могат да „преброят“ чашата си с кафе към ежедневната си квота за хидратация “, казва Манакер. Фе.

Но има едно малко предупреждение, което е, че кофеиновите напитки не трябва да се заменят напълно с водата по никакъв начин. „Кафето не трябва да е единствената напитки, които хората се радват през целия ден. Има какво да се каже за облекчаване на класическа чаша хидратираща вода “, казва Манакер.

Ако обаче питейната вода просто не е толкова приятна за вас, можете да ядете и пътя си към хидратация. „Храната абсолютно отчита някои от нашите течности. Ето защо през летните месеци, особено, препоръчвам да ядете храни, които съдържат много вода, като диня и краставици. През по -чистите месеци наслаждаването на уютна купа супа може да помогне на хората да задоволят и техните нужди от течности “, казва Манакер. Що се отнася до хидратацията не-не, алкохолът определено не Счита се като вода, само за да бъде ясно (каламбур). „Алкохолът може да бъде дехидратиращ, така че не е препоръчителен артикул, който да се включи, за да подпомогне поддържането на хидратацията.”

Това са най - * * хидратиращите храни, според RD: