Е мълчание следващият уелнес лукс?

В деня, когато майка ви ви забрани да гледате телевизия и ви каза да отидете в стаята си, за да седите тихо в мълчание, това определено не беше нещо, което има бонуси (за които знаехте, поне).

Но в наши дни мълчанието е нещо, което хората активно търсят извън себе си, те дори обстрелват хиляди долари, за да получат, независимо дали става въпрос за безшумни спа курорти или отстъпления. Всъщност някои от полето на уелнес смятат Total Toil за новооткрит лукс. „Това е, защото сега е толкова рядко“, казва Бет Макгроарти, директор на научните изследвания в Глобалния уелнес институт. „Смешно е, че хората плащат за мълчание, защото така е лош [съвременният живот]-[мълчанието] е толкова ценно."

„Хората плащат за мълчание, защото това е колко лош е [съвременният живот]."

Разбира се, привлекателността на мълчанието не е нищо ново (всъщност това е основата сред просветлените личности от векове), но подемът на интереса е неоспорим. Независимо дали става въпрос за месечно членство в бутиков център за медитация или летене до Бали, за да харчите 120 долара на нощ, търсейки уединение, все повече дестинации се грижат за натоварения човек, който се нуждае от почивка от всичко това.

Да, включиха знаменитостите: любителят на медитацията Гизеле залепи за три дни в Коста Рика, докато Ема Уотсън продължи безшумно отстъпление след лошо разпадане, за да „измисли как да бъде у дома със себе си“, казва тя, казва тя.

Но наистина ли тишината е лукс и благодат за вашето благополучие? Ето какво трябва да знаете.

Ползите от тишината

За да бъде ясно, тишината не е само липса на шум-това може да доведе до ефект на домино от положителни психични здравни бонуси, което води до намаляване на стреса и увеличаване на общото щастие и осъзнаване (сериозно).

Включването на тишина за всеки значителен период от време може да бъде де-стрес, според McGroarty. „Проучванията показват, че когато мозъкът мълчи, вашият хипокампус-центърът за организиране на мисли-активно създава неврони“, казва тя. „Вашият кортизол също пада, както и сърдечната ви честота и кръвното налягане. Има психическо и физическо въздействие.„Сравнете това, когато се взирате в екрана на телефона или компютъра си и кортизолът ви се снима с всяка (смущаваща) новина.

„Единственият начин да излекувате ума си е да го наблюдавате и да се отпуснете."

"Тихата е без всякакъв вид болка", кълна се Майкъл Хол, Вашингтон, D.° С.-Базиран йоги, който наскоро отиде на випасана медитация безшумно отстъпление (само на покана, платено място в Лос Анджелис). „Ако сте имали нещо, което тежеше върху сърцето или главата си, такива неща се стопяват в удобно, спокойно небитие."

Разбира се, това е след 10 пълни дни пълна тишина. Но всеки път, когато дадете на практиката, може да бъде мощен. „Единственият начин да излекувате ума си е да го наблюдавате и да се отпуснете“, добавя Зана Барисич Досен, основател на Silent Mind Retreat в Хърватия. „И от това състояние можете да направите чудеса."

Защо трябва да търсите мълчание

Не можете да изпитате истинско мълчание, когато мобилният ви телефон е основно разширение на вашата ръка-идеята за това е да се научите да изключите всичко. И това не е толкова лесно, колкото бихте си помислили. „Дигиталната революция-по-специално на смартфон-коузите на стреса и когнитивното объркване, което може да накара хората да се чувстват луди“, казва Макгроарти. (Тъй.) „Сега хората търсят да се прекъснат чрез пътуване и наистина да изключат плаването."

Различните опции включват действителни безшумни отстъпления (където хората са тихи за всеки ден до по-хардкор-няколко месеца), безшумни спа дестинации (нещо като отстъпление, но със сауни и масажи) и хотели, където вие Предайте телефона си при регистрация.

„Тези курорти и студиа са опит за действително създаване на тишината на природата. С други думи, сценарии, при които не можете да включите."

Но с най -новата партида отстъпления и преживявания, изключването надхвърля дигиталния детокс."Това е само един аспект", обяснява Макгроарти. „Тези курорти и студиа са опит за действително създаване на мълчанието на природата, независимо дали по време на къпане, хранене или получаване на лечения. С други думи, това са сценарии, при които не можете да се включите, „дори и да искате.

Вземете, например, Silent Mind's Retreat на Dosen, където се отправяте към остров от Хърватия и се учат на техники за дишане, докато ходите и наблюдавате ума си. "Това има за цел да внесе тишина на душата ви", казва основателят.

Други, като Център за медитация на Spirit Rock в окръг Уест Марин, Калифорния, предлагат различни възможности за престой (от дневни капки до двумесечни престоя), които включват ходещи медитации в гората. (Седмичен престой ще ви върне около $ 1470.) След това в Шотландия има места като Holy Isle, който има седемдневно отстъпление, което позволява на участниците да получат масажи на Shiatsu, за да допълнят практиката си в такова пищно зелено, живописно място (за приблизително 800 долара). С други думи, имате опции.

Как да намерите мълчание (дори и да не сте на отстъпление)

И така, къде трябва да отидете да търсите чисто тишина? Ако не сте готови да прекарате цяла ваканция, практикувайки да бъдете тихи, има по -небрежни начини да включите мълчанието на Reg.

Besides retreats and restorative hotel packages that allow you to disconnect (New York's cushy Mandarin Oriental lets you drop off your phone at check-in), you can also visit silent restaurants to practice the art of mindful eating (as is the case at Brooklyn's Icharon ) или безшумни спа за изживяване на сауни и други съживяващи ритуали на тялото (Hedon Spa в Естония и Therme Laa в Австрия, например).

„Истинската тишина не е само да се използват слушалки за шумолене-това е медитация в тиха среда“, казва Макгроарти. „И това определено е на място за хората сега, не само с приложения, но и чрез класове, които в момента експлодират. Възможно е, но това е нещо, с което трябва да се ангажирате.„Тя отбелязва, че проучванията показват, че само пет минути мълчание на ден могат да имат положително въздействие върху мозъка. И така, макар че това е нещо, което често се предлага като нещо, за което плащате, поне знаете да го търсите, дори и да намерите тихо място или студио за медитация на пускане.

„Истинската тишина не е само да се използват слушалки за шумолене-това е медитация в тиха среда."

Пътуването, за да се потопите в природата, също ще свършите трика, добавя тя. "Не осъзнавате колко шум има дори в безшумните стаи, защото всички технологии", обяснява Макгроарти. Но можете да направите това, където и да се намирате, твърде проучвания са открили, че 90-минутна разходка навън може забележимо да намали отрицателните емоции. Ако сте заседнали в един град, може би вземете това като случай за закупуване на билет до този национален парк, който сте имали предвид да посетите (или просто се стремите към този малък площад трева близо до офиса си, когато имате нужда от среден ден внимателна почивка).

Наистина, става въпрос за полагане. "Има забележителна липса на тихи моменти, в които не правите нищо, просто мислите", казва Макгроарти. „Това доведе до необходимостта от това.„Не винаги е толкова лесно да се намери, без да знаеш как да изглеждаш.

Можете също така да изберете да посетите мечтаната дестинация за уелнес, в която Пипа Мидълтън меденият месец на. Просто не забравяйте да пътувате със здравословни основи--4 неща, които Гуинет Палтроу винаги носи със себе си в самолет.