Дали стресът всъщност е добро за вашето здраве?

И така, как да спрете да се страхувате от вашия безкраен списък със задачи, проблеми с парите, проблеми с отношенията и всичко останало животът ви хвърля към вас? На първо място, dr. Макгонигал смята, че трябва да гледате на стреса чрез това определение: „Стресът е това, което се случва в мозъка и тялото ви, когато нещо, което ви интересува."Game Changer, нали?

И да, можете да нулирате ума си, така че реакцията ви да стане по-здравословно-което от своя страна намалява възпалението, нивата на кортизола и сърдечно-съдовия ви отговор-така че всъщност можете да впрегнете енергията по положителен начин, а не да гледате като препятствие.

Опитайте тези шест нули на мисленето, което ще ви даде изцяло нова перспектива, когато започнете да се учудите-и ще ви накара да започнете да преосмисляте дали стресът е наистина толкова лош.

1. Превръща нервите във вълнение

Направете като професионален спортист и се възползвайте от вашите трептения. "Можете буквално да преоцените физическите симптоми, независимо дали са пеперуди в стомаха ви или забиващо сърце-те знаци, че тялото ви се вдига във висока предавка, за да се издигне до предизвикателството", обяснява д-р. McGonigal. „Проучванията показват дали възприемате енергията на стреса, като например като го наричате вълнение или казвате, че се приготвяте, това помага на хората да се справят по -добре и да се чувстват по -уверени."

2. Запитайте се за какво ви интересува

Най -важните неща в живота ви обикновено не са лесни или поддържани. (Стой здрав определено Не е ли полъх.) И е много важно да си спомняте това. „Използвайте [тях] като напомняне: това е, което ме интересува и мога да направя избор в момента, който ме приближава до това, което искам. Това е много различно мислене, вместо да гледате на стреса като сигнал, че сте гадни в живота."

3. Използвайте стреса като възможност за свързване с другите

Стресът страда от всички-да дори този ваш колега, който никога не изглежда, се разпалва. „Наистина е полезно да разгледате всичко, което преживявате като част от човешкия опит, за разлика от [доказателства за нещо] уникално прецакано за вас“, казва д -р. McGonigal. „Хората често чувстват, че те са единствените, които преминават през нещо. Важно е да забележите този вид мислене и нулиране. Осъзнайте, че това е част от това какво означава да си родител, да имаш предизвикателна работа, да получиш степен. Каквато и да е стресовата ситуация, осъзнайте, че ви свързва с всички-не сте изолирани."

4. Преосмислете момента като възможност за растеж

„Запитайте се как стресиращата ситуация може да бъде вашата възможност за растеж“, казва д -р. McGonigal. „Вместо да се биете заради грешка, прекарайте само две минути, мислейки за това, което можете да научите от ситуацията. Проучванията показват, че това подобрява реакцията ви на физически стрес и дори създава емоции като надежда, радост и самочестота, които ви позволяват да отскочите и да подобрите следващия път."

5. Запитайте се какви силни страни внасяте в ситуацията

„Често срещано погрешно схващане е, че стресът ни превръща в най -лошите версии на себе си“, казва д -р. McGonigal. „Чистното при нулиране на тези мислене е, че ако решите да помислите за обратното на оттеглянето от стрес, можете да преминете от това, което може да бъде саморазрушителна тенденция в по-положителни, продуктивни тенденции.„Това е възможност да си припомните в какво си добър и след това да използваш тези умения за добро използване.

6. Създайте плейлист за прегръдка-вашия стрес

Д -р. Макгонигал също е групов инструктор по фитнес и тя обича да казва на студентите си за нейния плейлист, който се налага. „Изберете песни, които всъщност наистина говорят с каквото и да било качество, което искате да почувствате, като например да имате смелост на боец ​​или доверието на рок звезда“, казва тя. „Създайте плейлист и го слушайте, вместо да се опитвате да се успокоите, когато [сте] стресирани.„Така че изберете ударите си (когато се съмнявате, добавете малко кралица бей) и го обърнете.

Все още не може да получи стрес под контрол? Ето как един експерт се справи с тревожността си (не са необходими хапчета). Или ако имате пет минути, опитайте тази бърза медитация, която ще ви стресира да се стресира.