Добре ли е вашият терапевт за вас? Потърсете тези 7 зелени знамена, които да разкажете
2. Те са честни за техните области на експертиза
Това е зелен флаг, ако терапевтът е наясно какво могат и не могат да направят за вас. Ако това, на което се надявате да работите, е извън обхвата им на опит, те в идеалния случай ще ви насочат към някой друг.
„Нито един терапевт не може да лекува всяко разстройство, да използва всяка модалност и да лекува всяка възраст.-Психолог Джесика Лий, доктор на науките
„Нито един терапевт не може да лекува всяко разстройство, да използва всяка модалност и да лекува всяка възраст“, казва д -р. Лий. „Зеленият флаг е някой, който ще бъде наясно с това, което ги лекува [и] базирани на доказателства интервенции, които използват.”
За да установите дали доставчикът, който обмисляте, може да е подходящ за вас в тази сфера, Уотсън предлага да зададете няколко въпроса:
- Какъв е вашият опит в работата с [Вмъкване на брой]?
- Какви са вашите местоимения?
- Каква работа вършите около антирацизма?
- Какви са вашите знания за ресурсите на общността и допълнителна подкрепа?
3. Те са сгодени с вас в момента
„Искате да се почувствате като информацията, която този човек предоставя [вие], начините, които слушат, и начините, които се показват в пространството по отношение на вниманието и ангажираността, се чувстват като добре“, казва Уотсън.
За да разберете това сами, съсредоточете се върху наблюдението. Чувствате ли се, че са нетърпеливи или ви втурват от сесията? Ако е така, това вероятно не е зелено знаме, че терапевтът е най -подходящ за вас. „Терапията е много уязвима и интимна ситуация и връзка“, казва д -р. Лий. „Като клиент трябва да се чувствате сигурни, валидирани и чути, за да можете да продължите да се чувствате достатъчно удобно, за да споделяте и от своя страна да растете.”
4. Те ви държат отговорни
Една от разликите между добър приятел и фантастичен терапевт, казва Уотсън, е, че последният ще ви държи отговорни-особено през тежки времена. Колкото и приятелите да помагат всеки ден на ден, не е тяхна отговорност да гарантират, че правите това, което сте казали, че ще правите. Това е мястото, където идва вашият терапевт. „Вашият терапевт наистина трябва да бъде човекът, който да каже:„ Потърсихте услугите ми, защото искахте помощ с [даден] проблем “, казва Уотсън.
Д -р. Лий се съгласява, добавяйки, че „терапевтът трябва да ви предизвика без ограничения, за да ви помогне да продължите напред и да растете. Без да бъдете предизвикани, ще останете на едно и също място.”
5. Те се фокусират върху въздействието, а не подробности за вашата травма
Ако терапевтът изглежда сякаш ще се хванат в детайлите, това не е точно зелено знаме, казва Уотсън. „Не винаги няма да получавате ползите, които търсите от изцелението, защото просто ще разказвате и преглеждате едни и същи неща отново и отново“, казва Уотсън.
6. Те установяват ясни граници
„Добрият терапевт ще има ясни граници и ще моделира подходящи граници за клиента в рамките на сесията, както и с политики и процедури“, казва д -р. Лий.
Терапевт, който има лоши граници, от друга страна--може да изглежда като редовно да се закъснява, да говори за себе си в сесия или да бъде на разположение 24/7-е Unideal, отчасти, тъй като има отрицателен ефект върху клиент-доставчика връзка. „Той също така не моделира подходящи граници за клиента, което е нещо, върху което много хора искат да работят“, казва д -р. Лий.
7. Чувствате се комфортно с тях
Тъй. Ето защо е може би най -важно лично да се чувствате комфортно с вашия терапевт. „Искате да можете да се чувствате така, сякаш можете да бъдете смирени, да вземете обратна връзка и че вашият терапевт в крайна сметка е любезен човек, който признава, че правите всичко възможно“, казва Уотсън.
И ако не сте намерили терапевт, който все още е чудесен, да не се притеснявайте. „Ако терапевтът провери кутиите, терапевтът вероятно е подходящ за вас“, д -р. Казва Лий. „Ако не го направят, добре е да потърсите някой друг. Много малко от нас намират добър терапевтичен мач при първия опит.”
о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за добре+, Нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключване на вашите награди незабавно.
