Това е Glow Time 16 Уелнес експерти споделят уникалните начини, по които отделят време за себе си

Shizu Okusa; Основател и изпълнителен директор на Apothékary

„Склонен съм винаги да започвам деня с малко движение, като пилатес или класа [от Taryn Toomey]. Като натоварен предприемач и [поради] Covid-19 [Pandemic]-намирам, че се прегръщам и гледам на екран повече, отколкото бих искал. Така че да се движи кръвта ми и всякакви стрес от тялото чрез движение беше толкова добро. В края на нощта винаги се навивам с халба с охлаждане на f* out плюс овес."

Chelsey Luger; съосновател на кладенеца за култура

„Моята грижа за себе си винаги включва тласък, последван от награда. Научих, че изпитан и истински начин за справяне с тревожността ми е чрез изпълнение на светска задача-вид задача, която човек има тенденция да отлага. Така че, ако се събудя в състояние на стрес, обикновено ще се замисля да отговарям на поне един имейл, да плащам сметка, да изпратя фактура или да почистя стая в къщата си, само за да почувствам незабавно усещане за облекчение. След това, след като имам отворено психическото пространство, за да се насладите на лакомство, ще се възнаградя с нещо удовлетворяващо: време за дълга баня, гледане на шоу в Netflix, FaceTiMing Tone от сестрите ми или ядене на нещо наистина [вкусно]. И накрая, притискането в сесия на движение или някакво време на открито винаги се чувства страхотно."

Нитика Чопра; Основател и изпълнителен директор на Chronicon

„В свят, който непрекъснато се опитва да задържи много хора да се съмняват в своето величие и да поставят под въпрос своята стойност, особено тези, които принадлежат към маргинализирана общност, саморазглеждането не е просто радикално, а е жизненоважно.

Любимата ми форма на грижа за себе си е да започна сутринта си с намерение. Уверявам се, че когато започна деня си, съм мил към нервната си система; Подхранвам тялото си и се улеснявам в това, което се случва за деня. Това обикновено изглежда като свиря на успокояваща музика, докато се събуждам, почиствам всякакви струпвания в моето пространство и приготвям закуска, която няма да ми направи захар прилив. Това направи огромна разлика в живота ми през годините и ми позволява да се покажа напълно в света, защото започвам деня, като се грижа за себе си първо."

Lexx-Brown James, LMFT; Секс преподавател и клиник по двойки

„Едно от новите ми неща е да имам яростна фантазия. Това е упражнение за внимателност, при което можете да изгоните всичките си чувства на ярост във форма на фантазия. Вие сте в безопасност, не нарушавате законите, но [упражнението] помага да се облекчи безсилието, което хората често изпитват, когато се вбесяват ..

В яростна фантазия минавате през инцидент и правите точно каквото искате. Така че, ако си представяте, че разбивате всичко в Овалния кабинет, тогава това трябва да направите; И ако си представяте да имате спор с родителите си и да им кажете всичко, което някога сте искали да кажете, това е, което трябва да правите. И въпреки."

Рейчъл Робинет; билкар и основател на Supernatural

„Любимият ми начин да се отпусна [у дома] е да затворя имейла си и! [След това си лягам рано, събудете се без аларма и отидете на много дълго време навън, което определено включва спринтове. След като сочен бегач е високо, ще бъда уютен и ще прекарам остатъка от деня в писане и четене на центъра, кратки истории, есета и повече поезия. Комбинацията от интензивни упражнения, последвано от непрекъснато творчество, е като цялостно неврологично нулиране-дава красиви резултати и се чувства просто вкусно. Тялото и умът ми тананикат след онези дни, които се стремя да имам поне веднъж седмично."

Алис Иноуе; астролог

„В края на особено изпълнен с напрежение ден, аз правя смисъл да правя древна техника на дишане, наречена 4-7-8 дишане. Наричам това „спокойно дишане“, защото буквално носи вълна от мир на цялото ми същество в рамките на секунди. Ако искате да го опитате, вдишайте до четири броя, задръжте дъха си за седем броя и издишайте бавно и умишлено за осем броя. Повторете три пъти. Това е най -бързият начин, по който открих, че правя непосредствена и осезаема разлика в състоянието на духа си."

Йорди; Духовен треньор и активист

„Този ​​сезон на социалното дистанциране ми беше трудно като човек, чийто любовен език е физическо докосване. Трябваше да се докосвам много повече; Прегръщах се повече на тялото си и давам на корема си много разтривания ..

Нещо, което трябваше да преоценя наскоро, за да заземя самолекуването и освобождаването в ежедневието си, е рутината. Какви неща искам да правя всеки ден, за да подобря благосъстоянието си? [За мен това е] питейна вода, разтягане, медитация, 20 минути движение, нишка и дневник One страница. Правя списъци и има нещо толкова катаргично в това да ги проверите. Този акт ми напомня колко много се занимавам с себе си и съм благодарен за това!"

Йена София; подсъзнателен специалист и лечител

„Един от любимите ми ритуали за самообслужване след улесняване на много енергийна работа е да взема Cymbiotika магнезий L-Threonate и след това да медитира в моята сауна! Това комбо наистина ми позволява да се отпусна и да се смила след натоварен ден."

Джеси Ван Амбург; старши редактор на храни и здраве в Well+Good

„Наистина се удвоих на два [ритуали за самообслужване] през последните шест месеца: печене и акварели. Готвенето и печенето могат да бъдат терапевтични, а за мен те предоставят чудесна възможност да забавят, напълно да се изключат и просто да се съсредоточат върху задачата на една стъпка по едно време. По същия начин, наскоро започнах да уча акварелна картина и сесиите ми ме позволиха да отделя време за изключване и да се отпусна без разсейване и просто се съсредоточа върху четките, боя и хартията. Научих, че рядко давам време на мозъка си да почивам или да се съсредоточа само върху едно нещо наведнъж и тези сесии са безценни за психическото ми благосъстояние."

Суси Шифелин; Лечител на звука и основател на медния съд

„Най -съществената ми практика за себе си започва точно, когато се събудя. Взимам душ, пия топла вода с лимон и след това седя на йога постелката си за някакво нежно разтягане, дишане и медитация. Това ми помага да започна деня си, чувствайки се спокоен, ясен и заземен в тялото си.

Завършвам всеки ден с гореща баня с магнезиеви соли, за да освободя всякакъв стрес и да измия деня. Откривам, че колкото повече време прекарвам онлайн в тази виртуална епоха, толкова по-горещи бани са се превърнали в спасяване на самообслужване, за да ми помогнат да изключа, да се отпусна и да получа добър нощен сън. В допълнение към магнезиевите соли, често правя банята ми да се чувства специална, като добавям етерични масла и кристали, обикновено розов кварц. Аз също обичам да слушам запис на виртуална звукова медитация за баня, докато съм във ваната. Споделям толкова много звукови бани с други, за мен е важно да отделя време, за да получа и лечебните ползи и за себе си!"

Алексис Бергер; Старши редактор на лайфстайл за добре+добър

„Откакто започна пандемията, наистина се насладих на обедната почивка от работа, за да слушам подкаст и да се разхождам от себе си. Тъй."

София Руан Гуши; Домакин на Практически нетоксичен живот подкаст и автор на Детокс дълбоко гмуркане

„Тъй. По време на това необичайно време, в което дни/нощи/месеци/сезони са се смесили в едно голямо замъгляване, аз се наслаждавах на отдих и реставрация, когато бягах в завладяващи подкасти, дълги душове и сънливи."

Shari Auth DACM, LAC; съосновател на Wthn

„Запалете ароматерапевтична свещ и правя нежни разтягания върху акупресурна постелка, последвана от отпиване на релаксираща билкова чайна смес, докато се накисва в солена вана, напоена с CBD. След баня, аз се декомпресирам с хидратираща маска на лицето на лицето си за 15 минути, като приемам дълги, бавни, дълбоко дишане.”

Джули Берние; Аюрведичен практикуващ и основател на True Ayurveda

„Толкова обичам седмичния си abhyanga--е пищен аюрведичен масаж, който давам на себе си! Това е толкова заземяващо и успокояващо и кара кожата ми да се чувства сияеща и сочна. По принцип се покривам от главата до петите с топло аюрведично билково масло и след това го масажирам в кожата си в посока надолу, оставям го за 20 минути и след това взема хубав горещ душ."

Келси Пател; основател на чиста радост и автор на Изгаряне ярко

„Моят път по всяко време се чувствам изчерпан, изгорен или просто се нуждая от малко място и нулиране е 20-минутна солена вана. Ще се къпя по всяко време на деня. Изсипем в мъртви морска минерална сол, сол на Епсън или магнезиеви люспи и след това пуснах ръце във ваната и го вливам с рейки и мини лечебно намерение. След това ще играя някои невероятни бинаурални удари или медитация от приложението ми, приложението Pure Joy и просто ще плавам в дълбоко състояние на релакс и освобождаване."

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за култово-уелнес марки и ексклузивно добре+добро съдържание. Регистрирайте се за добре+, Нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключване на вашите награди незабавно.