Крайно време е да разберем, че доверието не е черта на личността

Освен това само вие можете да разберете какво изгражда вашата увереност. В зависимост от това кой сте, редовни упражнения, сън, здравословна диета, позитивно самостоятелно разговаряне, утвърждения и журнализиране могат да бъдат ефективни стратегии за научаване как да се чувствате по-уверени. Въпреки това, едно по -специално, че универсално спомага за изграждането на увереност, е да се откаже от желанието за сравнение. Капанът за сравнение се простира както на други хора, така и за минали версии на себе си.

Това каза, че правенето на сравнения е естествена част от това да си човек. Има дори психологическа теория, наречена теория за социално сравнение. Изследователите са установили, че има два основни типа социално сравнение: възходящо социално сравнение и социално сравнение надолу. Възходящо социално сравнение е, когато гледаме на някого, който смятаме, че е по -добър от нас или по -добре, отколкото сме в опит да се почувстваме вдъхновени и надежда за собствения си живот. Като алтернатива, социалното сравнение е, когато гледаме на някой, който смятаме, че има по -лошо от нас, за да се опитаме да се чувстваме по -добре в себе си или ситуация, в която сме в. И двете са естествени чувства, но те също са крадци на радост и увереност. (Науката казва така.) Колкото по -осъзнат сме от себе си, толкова повече можем да се съсредоточим върху себе си и от това, от което се нуждаем, срещу гледане на други хора, за да разберем това.

Когато се сблъскаме директно с страховете си, ние изграждаме мускул, който ни подкрепя в достъпа до нашата увереност, когато искаме.

Две други стратегии за изграждане на доверие, които обикновено помагат на хората да включват самочувствие и изправени пред вашите страхове напред. Когато се сблъскаме директно с страховете си, ние изграждаме мускул, който ни подкрепя в достъпа до нашата увереност, когато искаме. Несигурността ни спира да правим това, казвайки ни, че ще се объркаме, не сме достатъчно уверени или не сме готови. Иронията тук е, че придобиваме увереност да правим нещата. Добре е да се чувствате нервни, липсата на увереност и все още да правите нещата, защото ще се научите в резултат на това, че сте способни да правите нещата, дори когато не се чувствате уверени. Това от своя страна всъщност може да се превърне в увереност по -късно. И ако не се справяте толкова добре, колкото искате, не чувствайте как сте искали да се чувствате или да направите грешка, бъдете състрадателни със себе си.

Практикуването на самочувствие може да бъде толкова просто, колкото да каже: „Това не е така, че исках това да мине. Не е така, както исках да се чувствам и това е добре. Ще се оправя.„Става въпрос за това да сме топли, мили и разбиране на себе си, а не за самообиване. Всъщност проучване от 2015 г. свърза самочувствието със самочувствието, когато става въпрос за междуличностно решаване на проблеми.

И не забравяйте, че да се чувствате уверени е точно това чувство, което може да дойде и да си отиде. Когато гледаме на това състояние като на временна, променлива емоция спрямо черта на личността, можем да се движим по -лесно през нея. Така че, вместо да се стремите към увереност, предизвикайте себе си да култивирате самосъзнание, самоприемане и благодат. Нека всички научим езика как да говорим на себе си, как да обичаме себе си и как да дадем място за всички наши чувства. Тогава увереността ще последва.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.