Не са само ендорфини-„Молекули“ може да е и защо се чувствате толкова добре след упражнения

Това включва потенциално „посредничество на полезните действия на физическите упражнения в мозъка“, Lourenco и неговите съавтори пишат в прегледа. Като потенциален пример, подпомагането на невроновата комуникация може да означава, че миокините помагат на тези, които се чувстват добре, че се изпращат от ендорфини, серотонин и норфенилефрин.

Освен че просто помагате на мозъка ви да свърши работата си по -добре, изследователите също смятат, че Myokines всъщност може да бъде надвиснал срещу депресия. Това доведе до това, че веществата събраха името „Надежда молекули.”

През 2016 г. изследователите по физикална терапия и психиатрия, които пишат в списанието Физиотерапия Преглеждаха изследванията за връзката между упражненията и депресията. Те се позоваха на проучване от 2014 г. за мишки, при което мишки с по -ниски нива на определен тип миокин проявяват по -малка устойчивост под стрес от тези мишки с по -високи нива на миокина.

„След значително количество стрес, мишките изглежда„ губят надежда “, както е видно от намалените им усилия за оцеляване по време на принудително плуване (индикатор за депресия)“, пишат авторите. „Като цяло тези резултати предполагат, че освобождаването на„ молекули на надеждата “от скелетните мускули на гризачите влияят на симптомите на разстройство на настроението.”

Въпреки че не можем непременно да екстраполираме откритията от проучвания върху мишки до хора, и двата вида споделят някои основни биологии, които могат да причинят как миокините работят по подобен начин. А именно, тези миокини биха могли да инхибират невротрансмитерния път, който, когато е свръхактивен, е свързан с депресия.

Това беше достатъчно убедително за психолога на университета в Станфорд Кели Макгонигал, автор на Радостта от движението, да забележите проучването и да популяризирате термина. „Молекулите на надеждата“, каза по -рано Макгонигал в подкаста на Roll Roll, може да бъде като „интравенозна доза надежда.”

„Това не е просто ендорфин прилив“, казва Макгонигал в подкаста. „Ходите на разходка или бягане или повдигате тежести и мускулите ви се свиват и те отделят тези протеини в кръвта ви. Те пътуват до мозъка ви, преминават кръвно-мозъчната бариера. И в мозъка ви те могат да действат като антидепресант. Подобно на ирисина [миокин] може да направи мозъка ви по -издръжлив да стресира. Те увеличават мотивацията. Те ви помагат да се учите от опит. И единственият начин да получите тези химикали е с помощта на мускулите си.”

Дори ако изследванията все още се развиват за това как точно упражненията засилват настроението и психичното здраве, връзката между упражненията и благосъстоянието никога не е била по -ясна. Две скорошни мета-анализи върху ефектите от упражненията при възрастни и упражнения при деца са установили, че това е ефективен ограден с депресия.

Какво с нашето възникващо разбиране на миокините и безспорните ползи от упражненията, никога не е имало по -убедителна причина да приемате лекарството си: доза движение.

Wellness Intel, от който се нуждаете-без BS, които не се регистрирате днес, за да имате най-новите (и най-големи) новини за благополучие и одобрени от експерти съвети, доставени направо във вашата пощенска кутия.