Време е да спрем да прославяме „пещерата за болка“

Моят треньор по CrossFit Иън Бергер ми казва, че е забелязал, че хората, които не са израснали, играейки конкурентни, високоинтензивни спортове, трудно влизат в пещерата за болка, защото системите в тялото ни работят заедно, за да ни предпазят от подобна болка. Дългогодишните спортисти, от друга страна, са добре свикнали. Така че като се има предвид, че моето уелнес резюме гласи Tracklete, превърнат в маратонер и колеж по ръгби играч, обърнат полуконкурентен спортист по Crossfit, знам малко нещо за изтощителното усещане.

Вътре в този току-що проникване през това мислене, се надявам, че болката ще ме сближи до себе си. Използвам го като лакмусов тест за физическа сила-Достатъчно силен ли съм, за да премина през това?-и метафора за емоционална пъргавина-Ако мога да се справя с тази болка, със сигурност мога да овладея болката от сърцето. С други думи, когато професионалните спортисти влизат в пещерата за болка, те показват на зрителите колко зле го искат; Когато влезем в пещерата за болка, ние си показваме собствената си способност да търпим.

През 2017 г. изследователи от Университета на Кардиф в Уелс проучиха защо точно хората се радват да спортуват толкова интензивно, че всъщност боли. „Болката привежда тялото в рязък фокус, което позволява на хората да преоткрият своята телесна дейност“, се казва в проучването. „Чрез заливане на съзнанието с неприятен закърбяване болката осигурява временно облекчение от тежестта на себе си."

Разбира се, да станеш трудно по време на тренировка е мога Бъдете здравословен начин да се вкарате и да се свържете с тялото си. Но има тънка граница между тренировките конкурентно и увреждането на тялото ви. Работа с намерение Да влезеш в пещера на неумолима наранява Наистина Подхранвайте цялото си аз. Няма решение за един размер на всички и макар да звучи клише, Омоха предлага да слушате от какво се нуждае тялото ви. Понякога се чувства добре За да се изтласкате на друго ниво, но друг път, тренировката за почивка или ниска интензивност ще се почувства още по-добре.

Ето какво може да означава възходът на Hilit (високоинтензивно, ниско въздействие) за вашите потни сесии. И btw, ето колко дълго трябва да тренирате за „високото“, за да започнете.