Защо да правите инверсии на вашия период може да бъде лошо за вашето здраве

Били ли сте някога в клас по йога, където учителят препоръчва на всеки от периода им да пропусне рамото преди савасана и се чудеше защо? Един и същ. И така, се обърнах към Тифани Лестър, доктор по медицина, лекар по вътрешна медицина в Parsley Health, за да разбера защо може да искате да натиснете пауза върху вашата инверсионна практика по време на фазата на менструация на вашия цикъл.

„Мисълта е, че потенциално бихте могли да причините ретроградна менструация."

„Мисълта е, че потенциално бихте могли да причините ретроградна менструация“, казва MD. Това се случва, когато кръвта от периода не се изхвърля от тялото, а по -скоро се връща назад през фалопиевите тръби и в таза. Смята се, че това е една от често срещаните причини за ендометриоза, болезнено менструално състояние, което възниква, когато тъканта, подобна на типа, която очертава стените на матката ви се навива в други части на тялото ви.

Вместо това тя предлага да правите нежни и подкрепящи пози, за да се сведе до минимум ефектите на спазмите и умората през периода ви и резервирането на по -интензивна йога и инверсии за първата половина на вашия цикъл. Някои от най -добрите, които можете да направите, според учителя по йога Джесамин Стенли, автор на Всяка йога на тялото и говорител на новата линия от женски продукти, фокусирана върху фитнес, са седнали, които седят или се въртят, заедно с пози, които отварят таза ви и бедрата като поза на гирлянда или крал гълъб поза.

Тези асани са особено добри за практикуване през периода си от медицински POV, защото „когато правите усукани пози, вие буквално изтръгвате тялото“, казва д -р. Лестър. „Това включва вашите коремни органи и черния ви дроб, който е детокс орган, който освобождава естроген.„Плюс това, те са добри усилватели на настроението Стенли казва:„ Когато усещате всички емоции въз основа на физически заболявания, йога ще ви накара.„Всичко, което може да улесни да се върви с потока, си заслужава да се изстреля, нали?

Вижте коя йога поза кара Ел Макферсън да спи за минути-и мислите, които всички имат по време на йога клас.