Връщах се маратонките си погрешно през целия си живот и вие вероятно сте и вие
Според акаунта на #Runtok на треньора Бенет има два начина да се настроите за успех на обувката за бягане. Първо, уверете се?). За да постигне оптималната стегнатост, той препоръчва първо да подхлъзнете обувките си и да затегнете дантели от долния удар. След това можете бавно.
Експерти в тази статия
- Chanel J. Perkins, DPM, двойно сертифициран на борда подиатър
Двойно сертифициран на борда Подиатър Шанел J. Perkins, DPM, напълно се съгласява. „Важно е да се отбележи, че нараняването може да възникне от твърде плътно изпъстрени обувки, както и прекалено свободни обувки“, казва тя. Така че тази малка проверка на обувките е чудесен начин да се грижите за дългосрочното здраве на краката си.
Следващият съвет на треньора Бенет идва, когато всъщност обвързвате лъка си. Той препоръчва дорсифлексиране на крака ви или огъване на крака към лицето ви за перфектното прилягане. Това ще ви помогне да запазите този плътно все още не-прекалено оразмеряване на оразмеряването.
@coachbennett как да завържете обувките си преди бягане, за да не е прекалено стегнат ... и не е прекалено свободен. #everyrunhasapurpose #thisisaboutrunning #thisisnotaboutrunning #running #runner #coachbennett #inspiration #motivation #nike #nikerunclub #nikerunning ♬ дъх - перлен конфитюр
Висящ там? Обещавам, че сме почти готови, но dr. Перкинс казва, че няколко последни довършителни щрихи са в ред. Преди да тръгнете през вратата, уверете се, че сте се възползвали от всички малки дупки, които вървят нагоре и надолу по маратонките си. "Препоръчвам да използвате всички уши при свързване, а след това да обвържете само [пред] глезена", казва тя.
Вие също винаги трябва, винаги да се удвоите с маратонките си-особено, ако предпочитате да регистрирате километрите си на бягащата пътека (първо безопасност, всички). След като сте отделили последен момент, за да проверите дали чорапите ви не са се измъкнали в задната част на обувката си, вие сте готови да стартирате.
Изпробвайте новата си техника за маратонки с това забавно бягане:
о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.
