„Имах хронични състояния в продължение на 32 години и ето моите топ 2 съвета за застъпничество за себе си на среща на лекар“

Основна част от застъпничеството на Чопра включва подпомагане на тези, които живеят с хронични условия, се чувстват удобно да разкриват условията си според собствените си условия и да намерят системите за подкрепа, от които се нуждаят, за да процъфтяват-хората, които вярват и уважават своя житейски опит.

За Чопра нищо не уживява толкова много, колкото да бъде поставена под въпрос за валидността на нейните нужди, като например, проста молба да скочи в uber с приятел за пътуване на кратко разстояние, ако ставите или костите й се чувстват нежни. Дълбоко е предизвикателно да чуете неподдържащия отговор: „Чакай, какво искаш да кажеш?"" Не го чувствам само за мен, но виждам хора в нашата общност, които са споделили, че не са повярвани от своите приятели, членове на семейството или техните лекари, и знам колко невероятно дезориентиращо е това ", тя казва.

Очаквайки да бъдат разбрани, уволнени или пренебрегнати по друг начин, може да направи пътуване до лекарския кабинет още по-нервен, отколкото може би вече се чувства. И да се чувствате разтревожени или притеснени, може да ви събори от пистата преди или по време на среща, оставяйки ви с въпроси без отговор, след като срещата приключи.

По-долу Чопра споделя своите два най-добри съвета за застъпничество за себе си в лекарския кабинет, независимо дали управлявате хронично състояние или ново заболяване или нараняване-така че можете да сте сигурни, че оставяте да се чувствате овластени и въоръжени с информация и следващи стъпки.

2 съвета от основателя на Chronicon Nitika Chopra, за да ви помогне да се застъпите за себе си при следващата си среща за лекар

1. Поддръжка на рали от вашата мрежа

Вашите приятели и близки могат да служат като ключова система за подкрепа, когато става въпрос за справяне със здравни въпроси. Говоренето чрез вашите чувства или план за действие преди назначаването на лекар с някой, на когото имате доверие, е един от начините Чопра да препоръчва да се укрепи увереността ви да се застъпвате за себе си в момента.

Можете да изпратите бърз текст или да скочите по телефона с приятел или дори можете.

Чопра открива, че свързването с един от собствените си надеждни приятели преди среща ще се справят с чудеса, за да помогнат да успокоите нейните трептене. „Това е чудесен начин да препрограмирам нервната си система [за да намаля стреса] в момента и тогава си спомням, че имам тези хора [които ме подкрепят], независимо какво“, казва тя.

2. Направете списък с въпроси преди време и ги позовавайте в срещата

Назначенията на лекаря могат да се движат бързо и е лесно ключовите въпроси да се изгубят в разбъркването. За да помогне да остане на път и да си спомни всичко, което тя иска да поиска и каже, Чопра поддържа течащ списък с въпроси в бележка на телефона си и добавя мисли към него, когато възникнат. По този начин, в деня на среща, тя може просто да се позове на списъка, който е изградил, за да се увери, че не оставя нищо важно от дискусията. „Това не е най -перфектно организираното нещо, но тогава поне знам,.

Позоваването на списък също може да попречи на лекаря да се втурне, преди да имате възможност да коментирате определени елементи. Например, при неотдавнашна среща с нейния невролог, Чопра използва списъка си, за да е сигурна, че нещата не са приключили, преди да има възможност да получи ключови въпроси. „[Вибрато на лекаря] е:„ Нека се уверим, че продължаваме “, така че ще кажа на глас,„ остават три въпроса в списъка си и трябва да се уверя, че ще стигна до тях “, така че той знае и може да следи ", казва тя.

Бъдете първият, който чува, че иска най -новият епизод на The Well+Good Podcast, доставен направо във вашата пощенска кутия всяка седмица? Регистрирайте се по -долу, за да останете в знанието.