3 -те най -добри (и 3 най -лоши) неща, които можете да кажете на наскоро изхвърлен приятел, според специалистите по психично здраве

3 полезни неща, които да кажете на някой, който наскоро е бил изхвърлен

1. „Какво ви трябва в момента?”

Колкото и просто да звучи, поставянето на този въпрос позволява на човека да изрази това, което търси от вас (ако има нещо) и да насочва разговора въз основа на техния житейски опит, казва д -р. Злато. Всички реагират на разпадане по различен начин и не се разгръщат две разпадания по абсолютно същия начин, така че единственият начин да наистина ли знайте как се чувства този човек и това, от което се нуждаят, е да питат.

Естествено, това поставя тежестта на човека, който е бил изхвърлен, за да изрази тези чувства и нужди. А понякога те могат да бъдат толкова разстроени или затрупани от ситуацията, че просто не знаят как да го направят. В този случай „можете да предоставите няколко варианта [как може да помогнете] или можете да попитате дали би било добре, ако току -що дойдохте и седите с тях, само за да сте там“, казва д -р. Злато.

Можете също така да ги насърчите да споделят толкова (или толкова малко), колкото биха искали, предлага психиатър Майкъл Радковски, псида. Той препоръчва да бъдат търпеливи с тях, тъй като може да се наложи да обработят случилото се няколко пъти, преди да могат да разберат как се нуждаят или искат да продължат напред.

2. „Това е наистина трудно.”

Просто съпричастността на трудността на ситуацията може да бъде въздействащо. „Не искате да омагьосате много истинската болка, която изпитват“, казва Атмакури. „Признаването му и им помага да се чувстват видяни и чути-дори и да е просто това-е мощно и валидиращо.”

Когато равин описва собственото ми изживяване като „трагедия“, интензивността на думата и признаването на моята болка иззвъня като дълбоко валидираща. И със сигурност не е нужно да бъдете ръкоположени, за да дадете същия вид валидиране на приятел в нужда.

3. „Искате ли компания?”/„ Искаш ли да ти се обадя?”

В деня, в който бившият ми се раздели с мен, скъп приятел ме попита дали искам компания и веднага казах „да“. Отначало не исках да говоря за ситуацията и просто се почувствах благодарна, че тя е до мен на дивана ми, разсейвайки ме с несвързан разговор. Тогава, когато бях готов да разопаковам случилото се, тя беше там, за да го чуе и да ми помогне да започна да обработвам новата си реалност.

И това беше всичко, защото тя просто беше предложила да се покаже за мен, което е нещо, с което разговарях, също препоръчва. Независимо дали лично или на практика, показването на наскоро изхвърлен приятел, че не трябва да са сами (ако не искат да бъдат) може да бъде много утешително-не сложни планове, необходими.

„Струва си да се покажеш, а не да се показваш, дори и да се съмняваш как да го направиш“, казва Атмакури. Това може да бъде под формата на проверка по телефона, като предлага социални планове като храна, която да очакваме или просто да се присъедините към вашия приятел на дивана за филмова вечер.

3 най -лошите неща да се каже на някой, който току -що е изхвърлен

1. „По -добре си.”

Смелите декларации или предположения често просто гориво объркване и болка, казва Атмакури и със сигурност не са полезни, когато болката от изхвърлянето е свежа.

„Човек може да се ядосва на някого и все още да ги обича, а изявления като„ По -добре е сега “, просто внесете допълнителен негатив и преценка, които не трябва да са там“, казва д -р. Злато. По същия начин, въпреки че коментарите от рода на „Никога не съм ги харесвал“ или „Те трябва да са ви изневерили“ може да изглеждат подкрепящи чрез окончателни, експертите съветват този подход, тъй като е по -вероятно да влошат, а не да улеснят съществуващите чувства на безсилие и нараняване.

2. „В морето има и други риби.”

Предлагането на коментари, обвързани с бъдещите отношения (или потенциала му), е скачането на пистолета. „Това не позволява на човека време и пространство да скърби“, казва д -р. Злато. Никой не трябва да се чувства подтикнат да се премести право в среща с нови хора, когато това, от което наистина се нуждаят, е да се справят с внезапната загуба на важна връзка.

„Когато са готови за надежда [надолу по линията], е, когато те ще бъдат отворени за чуване на съобщения за позитивност“, казва Атмакури и потенциално да се среща с някой нов.

3. „Ето защо никога не се срещам с никого по -млад/по -възрастен/разведен/от Ел Ей и т.н.”

Човекът, който е изхвърлен, не може да се върне назад във времето и те направих грешка.

„Snap Scuctions обикновено просто отразяват къде сме в собствената си глава“, казва Атмакури и не прави нищо, за да помогне на човека, който се нуждае. Всъщност тези видове изявления често просто се натъкват като срам, критикуват или се опитват да използват разпадането на човека като преподаващ момент, нито един от които не е продуктивен, казва д -р. Радковски.

В крайна сметка експертите са съгласни, че показването и искрено слушането, отколкото да се превъплъщава от миналото или да настоява за позитивност в основата на помощ. Като д -р. Голд казва: „Приемаме за даденост колко много слушане на някого може да им помогне, когато наистина се нуждае от безопасен човек, с който да говорят, без да се чувстват съдени.”

Wellness Intel, от който се нуждаете-без BS, които не се регистрирате днес, за да имате най-новите (и най-големи) новини за благополучие и одобрени от експерти съвети, доставени направо във вашата пощенска кутия.