Само една допълнителна порция плодове на ден може да ви помогне да поддържате червата си щастливи

Вижте това видео за повече съвети как да засилите здравето на червата, според RD:

Чудите се какво да закусите, за да получите най -много предимства от фибри от плодове? Голяма ябълка и круша, и двете отбелязани за намаляване на риска от дивертикулит, имат повече от 5 грама фибри всяка. И една чаша авокадо опакова около 10 грама фибри и е добър източник както на разтворими, така и на неразтворими влакна. (Какво? Очаквахте списък за хитове за добро без Любимите здрави мазнини на всички?)

Така че следващия път, когато имате нужда от закуска, отидете с червата си и посегнете към малко плодове. Понякога наистина засилването на храносмилателното здраве мога Бъдете толкова просто.

В момента храни с високо съдържание на фибри са сериозно тенденции. И ето как да увеличите фибрите по начин, който няма да претовари стомаха ви.