Камъните в бъбреците са по-често срещани в лятното време-са 4 прости начина да им помогнете да ги предотвратите

Ето няколко съвета, които биха могли да предотвратят камъните в бъбреците

1. Познайте историята на здравето си и здравето на семейството

Ако членовете на вашето семейство (особено непосредствените членове на семейството) са имали камъни в бъбреците, е по -вероятно да ги развиете, според клиниката Mayo. Това е първата стъпка в разбирането как да се предотврати камъните в бъбреците Вашият тяло. Защо? Тъй като колкото повече знаете за риска си, толкова по -целенасочени могат да бъдат вашите решения. Например, има четири различни вида камъни в бъбреците и редица различни причини. Ако знаете какъв тип са имали членовете на семейството ви и какво ги е причинило, това може да информира вашите превантивни действия и избор на начин на живот напред.

Някои хора трябва да избягват оксалова киселина, докато други хора трябва да избягват големи количества допълнен калций, казва DR. Сони. Но тези препоръки не са изявления за всички, защото това зависи от рисковете и съотношението на конкретния човек за разработване на камъни. Вие също сте, според д -р. Dweck, по -вероятно е да има камъни в бъбреците в бъдеще, ако вече сте ги имали. Разработването на връзка с доставчик на грижи, който е добре запознат в бъбречната система и знае, че медицинската ви история е чудесен начин да работите за предотвратяване на тях в бъдеще.

2. Останете хидратирани

Хидратация, според DR. Dweck, е един от най -важните аспекти на предотвратяването на камъни в бъбреците и поддържането на здравословен пикочен мехур като цяло. Тялото ви се нуждае от много вода, включена бъбречна система. Наличието на достатъчно вода в кръвта ви може да помогне за поддържане на най -добрата филтрация на токсини, казва DR. Dweck, докато недостатъчното хидратация може да доведе до по-висока концентрация на камъни в бъбреците. Клиниката Майо препоръчва 3.7 литра течности на ден за мъже и 2.7 за жените, съответно.

3. Внимавайте да допълвате калций и витамин С

Някои минерали и общи хранителни съставки, които могат да увеличат риска от развитие на камък в бъбреците, включват натрий (повече за този по -долу), витамин С и калций. Яденето на много храни от калций и витамин С не е много притеснение, DR. Казва Сони. Истинската причина за загриженост е поглъщането на значителни количества от тези минерали чрез добавки или методи за подпомагане на студ като Emergen-C. Според д -р. Сони, наличието на наистина големи количества от тези съставки може да бъде риск, ако сте склонни към камъни в бъбреците. Не забравяйте да поддържате връзка с медицински доставчик за всички добавки, които приемате.

4. Обърнете внимание на приема на натрий

Друг аспект на развитието на камъни в бъбреците е диета с високо съдържание на натрий, според DR. Сони. Уверявайки се, че не надвишавате дневната стойност, е важна стъпка за предотвратяване на камъни в бъбреците, съобразени с диетичните указания за американците 2020-2025 г., трябва да се стремим да консумираме по-малко от 2300 милиграма (mg) натрий на ден.

В края на деня, според тези експерти, много причини за камъни в бъбреците могат да бъдат извън вашия контрол и повече за вашата среда и семейна история. Ако сте имали камъни в бъбреците, това не означава, че не сте успели да поддържате здравословна диета или хидратация. Що се отнася до опитите за предотвратяване на камъни в бъбреците, да сте информирани, хидратирани и във връзка с доставчик е най -доброто, което можете да направите.