Научете „5-3-3 дихателна техника“ за най-много и в „Ем сутрешно отношение

"Подобно на екип, който се сгуши и скандира, който поддържа мотивацията, фокуса и морала през целия курс, 5-3-3 освобождава дискомфорт, тревожност и създава колективен фокус", казва треньорът Г.

Ето как да получите повече енергия с 5-3-3 дихателна техника

Попълнете минимум два кръга. Медитаторите се насърчават да стоят или ако са седнали, поставят краката плоски на пода. Назад е изправен прав. Очите могат да бъдат отворени или затворени. Ако отворите, фокусирайте се и се вгледайте директно пред вас в една фокусна точка на нивото на очите.

Етап 1

Направете пет „дълбоки“ вдишвания, вдишвайки през носа на устата с намерение да се напълни напълно и освободи въздуха на въздуха.

Стъпка 2

Вземете три „бързи“ вдишвания, вдишвайки през носа и избутайте дъха на издишването през устата.

Стъпка 3

Вземете три „силни“ вдишвания, вдишвайки през носа и пускайте силно със звук от устата. Повтаряйте колкото се може повече пъти.

Смаза го. Сега, когато печелите в сутрешното време, защо да не опитате това a.m. Йога рутинно или малко журналистия за благодарност.

Wellness Intel, от който се нуждаете-без BS, които не се регистрирате днес, за да имате най-новите (и най-големи) новини за благополучие и одобрени от експерти съвети, доставени направо във вашата пощенска кутия.