Празът са толкова пълни с удобни за червата фибри, те всъщност могат да намалят вашия холестерол-ерен са 8 лесни начина да ги приготвите

Принадлежайки към семейството на Алицин, Сауседа казва, че празът също има много от същите предимства като лука, люспите, лют червеи и чесън. „Allicin е растително съединение, което е изследвано като антимикробно, за антиракови ефекти и също се разглежда за потенциала си за подпомагане на здравето на сърцето“, казва тя.

Когато става въпрос за действително да разберем какво по дяволите да се направи с праз, Сауседа казва, че има много вкусни начини да ги приготвите. „Използването на праз в супа или закуска върху тях, тъй като чиповете могат да бъдат вкусни начини за ядене на куп“, казва тя и добавя, че тя също обича да ги добавя към зеленчукови запаси. "[Когато готвите праз], не забравяйте да измиете белите части на празника наистина добре", казва тя. „Начинът, по който растат в земята мръсотия и отломки, може да се забие между слоевете. Забийте го във вода, след като го отрежете, за да го почистите всичко."

Вдъхновен да се готви? Закръглени тук са 8 рецепти за праз. Продължете да четете, за да ги проверите и се пригответе да извлечете всичките си ползи за поддържане на червата.

1. Маслени праз

Ако за първи път готвите с праз, това е идеалната рецепта за начало. Всичко, от което се нуждаете, освен вашите праз, е масло и морска сол. Можете също така да го използвате като основна рецепта, включващ в любимите си подправки.

Вземете рецептата: Помалени празници

2. Веган картофен празник супа

Супата за праз и картофи е класика за разсъждението-това е направо вкусно. Обикновено се прави с тежък крем, но в тази веганска версия вместо това се използва кокосово мляко. Получавате същия Uber Creamy End резултат, който сте след това.

Вземете рецептата: супа от веган картоф

3. Празнична яхния с черни маслини и вино

Тази яхния е малко по-неочаквана от другите рецепти за праз и е пълна с богати на хранителни вещества съставки (и, ей, вино). Копър, доматено паста и лук добавят вкуса на слоеве, които допълват леко сладкия вкус на праз Перфектно.

Вземете рецептата: празнична яхния с черни маслини и вино

4. Аспержи и празни фритата с козе сирене

Не само това ястие с брънч е пълно с фибри, но е и чудесен източник на протеини. Знаеш как понякога след голяма закуска се чувстваш като се отправяш право обратно към леглото? Това няма да се случи с това ястие. Вместо това ще бъдете уволнени за деня си.

Вземете рецептата: аспержи и празни фритата с козе сирене

5. Диви гъби и пълнени сладки картофи

Тази рецепта използва вкусно трифекта от зимните продукти: сладки картофи, праз и диви гъби. Отливането му е лесен домашен сладък картоф айоли, приготвен с веган майо, чесън, ябълков оцет, лимон и сол.

Вземете рецептата: диви гъби и пълнени сладки картофи

6. Ризото от гъби и праз

Друг вкусен начин да сервирате сдвояване на праз и гъби е с ризото за подхранване на пръчица към вашите кости. Тази рецепта изисква веган пармезан и веганско масло, като го поддържа изцяло на растителна основа.

Вземете рецептата: Risotto на гъби и праз

7. Карамелизиран праз, копър и лук гратин

Това е цяла семейна афера на Алицин! Праз, копър и лук са включени в този кремообразен, един панорен гратин. Тази рецепта също е веган и коктей, пълен с противовъзпалителни подправки за тон вкус.

Вземете рецептата: карамелизиран праз, копър и лук Гратин

8. Пай за пиле и праз

Ако обичате пай с пилешки саксия, тази вечеря е точно до вашата алея. Празът дава основен намек за сладост, който е неочакван, но все пак вкусен. Отливането на всичко това е слой от картофено пюре, нещо друго, което определено не получавате с традиционен пай за пилешко месо.

Вземете рецептата: Пиле и празник

Вземете по -здравословни идеи за рецепти в Well+Good's Cook With Us Facebook Group.