Нека го сложим в леглото спи на пода, добър за гърба ви?

Така че спи на пода наистина ли Добре за гърба ти? Ето какво трябва да кажат експертите.

Потенциални рискове от спане на пода

За да науча повече за потенциалните ползи за здравето и клопки-за тези, които решат да бракуват матрака в полза на килим, разговарях с хиропрактика Амбър Лангмайер от всички хиропрактика, LLC. Тя не е убедена, че спането на пода може да намали болката в гърба в дългосрочен план. „Поради различни гръбначни извивки, лежането на плоско на гърба ви на пода може да доведе до мускулни спазми и трудности да стане“, твърди Лангмайер.

Това е допълнително проблематично, ако спите на ваша страна. „За хората, които са странични сънници, може да бъде още по-тревожно да се поддържат адекватно всички отделни извивки, докато лежат на пода“, предупреждава Лангмайер. „Точките на налягане също са проблематични в продължителни позиции на по -твърди повърхности.”

Тъй като привържениците на спане на пода са склонни да посочат, хората в много култури по целия свят нямат достъп до перо с легла или пяна за памет, но те, вероятно, хващат много zzz, докато почивате на плоски, твърди повърхности. Въпреки това, Langmeier предоставя завладяващ контрааргумент. „В днешно време ние не спим на подове от мръсотия, но твърда дървесина, килим или плочки. Това не се образува за тялото ви като подове от мръсотия веднъж би имал.”Казано по -просто, да спиш на земята не означава същото днес, както означаваше преди стотици години, когато хората трябваше да кацнат по -мека повърхност.

Предимства от изкопаването на леглото си

Това означава ли, че трябва да отхвърлите направо възможността да спите безопасно и здраво? Ясно е,.

Лангмайер признава, че анатомията на всички е различна и за определени хора всъщност може да работи. „Структурата на подкрепата и количеството варират за всеки отделен гръбначен стълб и човек. Човек трябва да вземе предвид комфорта, конформацията и структурата на тялото им.”

Д -р. Джефри Голдън, гръбначен хирург в Медицински център NYU Langone, се съгласява с точката на Лангмайер. „Сънят е много личен“, заяви той в интервю за Quartz. Golden потвърждава, че от гледна точка на запазването на здравето на гръбначния стълб, равномерно разпределената подкрепа е ключова. (Резултат от един за пода.) Той също така повтаря, че няма изследвания, които да предполагат, че матраците са по-здрави от татамическите рогозки в японски стил или други алтернативни повърхности за сън.

Задните хирурзи, работещи в Института за гръбначния стълб в Санта Моника, Калифорния, предлагат допълнителен контрапункт, предполагайки, че спането на пода всъщност може да бъде действително благоприятен За хора, страдащи от хронична болка в гърба. Въпреки че изглежда, че твърденията им не са подкрепени от изследвания, те пишат, че спите на перфектно равна повърхност, като пода, се възползва от малките мускули на стабилизатора, които поддържат телесното тегло. Те също така предполагат, че спането на пода помага да се поддържа гръбначния стълб в неутрално положение с равномерно прилагане на налягане, минимизира възглавницата, която може да възпрепятства естествените движения на съня и осигурява по -спокойна нощ на сън, което насърчава възстановяването на тъканите и позволява изцеление.

И така, къде да се приземим с цялата тази информация? Ако решите да експериментирате с това как лично можете да получите по -добър нощен сън, помислете за факторите, които ви болят или помогнат. Може би в матрака ви има спадове, които могат да доведат до болки, болки и скованост. Оценете височината на вашата възглавница, която влияе върху ъгъла на врата и подравняването на вашите стави. Може би дори ще решите да изпробвате пода, който спи за една нощ или две, за да видите как работи за вас. Така или иначе, вие сте подготвени, за да сте по-наясно с фините корекции, които можете да направите, за да подобрите качеството на вашия сън-не е от значение на каква повърхност да отлагате.

Разберете какво казва вашата позиция за сън за вашата личност и след това приемете тази крайна рутина за лягане за по -енергично a.m.