Търси нова противовъзпалителна глътка? Опитайте водата от джинджифил

1. Хидратира

Водата на джинджифила насърчава увеличената консумация на вода, важна, тъй като правилната хидратация е от ключово значение за почти цялото функциониране на тялото ви, от храносмилането до предотвратяване на главоболие. „Много хора се борят да пият достатъчно вода, така че добавянето на билков обрат е един от начините за подобряване на вкуса и увеличаване на цялостната хидратация“, казва Михалчик.

2. Може да се бори с възпалението

Подобно на самия джинджифил, водата от джинджифил може да помогне за борба с възпалението. „Gingerol, основното биоактивно съединение в джинджифила, има противовъзпалителни и антиоксидантни свойства за намаляване на оксидативния стрес в организма“, казва Михалчик. Тъй като това съединение все още се запазва при създаване на вода от джинджифил, ще можете да извлечете тези ползи (въпреки че са по -малко мощни, тъй като джинджифилът е разреден с вода).

3. Може да помогне за борбата с гадене и лошо храносмилане

Въпреки че са необходими повече клинични проучвания, джинджифилът обикновено се използва за облекчаване на гадене и лошо храносмилане, Michalczyk обяснява. Ето защо хората посягат към бонбони от джинджифил, ако се чувстват гадни или старият мит за джинджифил като магическо заболяване за непокътнат стомах или лошо храносмилане.

4. Може да помогне за поддържане на здрави нива на кръвна захар

„Водата от джинджифил може да помогне за контролиране на нивата на кръвната захар на гладно и да се намали HbA1c [форма на хемоглобин, използвана за измерване на дългосрочните нива на кръвната захар], за тези с диабет тип 2“, казва Михалчик, позовавайки се на резултатите от малко проучване за 2015 г. за джинджифил. Необходими са повече изследвания за укрепване на тези резултати, тъй като размерът на извадката е доста малък (41 участници), но все още има някакво обещание за ефектите му върху управлението на кръвната захар и подпомагането на тези с метаболитни разстройства.

Има ли недостатъци или рискове за пиене на джинджифил вода?

Отчетените странични ефекти от джинджифил са редки, така че не се колебайте да му се наслаждавате, както искате, в рамките на умереността. „Консумирането на повече от четири грама на ден може да причини киселини, газ, разстроен стомах или усещане за парене в устата“, казва Михалчик, но така или иначе е много. Отвращение към водата на джинджифил често произтича от силния му вкус, а не от всякакви странични ефекти, така че е въпрос на това дали се наслаждавате на вкуса на джинджифила или не. Това каза, че трябва да обсъдите да вземете джинджифил с вашия лекар, ако сте на лекарства или ако сте бременна или кърмите, за да се уверите, че той не взаимодейства със съществуващите условия, които имате.

Как се прави вода от джинджифил?

За щастие, точно като чай от джинджифил е лесно да си направим това у дома. Всичко, от което се нуждаете, са ... е, джинджифил и вода. Можете да добавите половин чайност мед, за да облекчите силния аромат на джинджифил, казва Михалчик.

Съставки:

1 ч.л. Прясен джинджифил, настърган
4 чаши вода
1/2 ч. Л. мед (по избор)
Лимонови филийки (незадължително)

1. Сварете четири чаши вода в голям съд или чайник.

2. След като водата кипи, добавете настърган джинджифил. Извадете от котлона и оставете джинджифила да стръмно за пет до 10 минути.

3. Поставете сито или тензухката върху чаша и изсипете водата през нея, за да извадите парчетата джинджифил. Добавете мед или лимон, ако използвате.

4. Насладете се на горещо или място в хладилника и пийте студено.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за култово-уелнес марки и ексклузивно добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.