Отслабнете, ядейки каквото искате?

The FastDiet: Отслабнете, останете здрави и живейте по -дълго с простата тайна на периодичния постит

Отслабнете, ядейки каквото искате? Това е смелото твърдение, отправено от fastdiet: отслабване, останете здрави и живейте по -дълго с простата тайна на периодичния поститБързата диета, Новата книга за бестселъри от базираните в Обединеното кралство автори Майкъл Мозели, m.д., И Мими Спенсър, които казват в продължение на пет дни в седмицата, можете да го направите, Milkshake и пържени картофи са включени. И губете приблизително 1-3 паунда седмично.

Единствената улов? Трябва да постивате два дни в седмицата.

По-конкретно, в два не-последователни дни трябва да намалите броя на калориите, които обикновено се радвате с 25 процента. Това е приблизително 500 калории на ден за жени и 600 калории за мъже.

Въпреки че твърденията за отслабване могат да звучат невъзможно, диетата, която е известна още като „5: 2“ или алтернативно гладуване („ADF“), всъщност придобива доверие с някои изследователи и медицински специалисти, а няколко нови проучвания го предполагат върши работа.

Все още намерете 5-дневния протокол за гладуване на GORGEFEST и 2-дневен глад?

Според тройно сертифицирания диетолог Дана Джеймс, науката проверява (макар че тя бърза да посочи, че не е за всеки): „Когато ограничавате калориите си, тялото активира своите механизми за оцеляване“, обръщайки гени, отговорни за изгарянето и превключването на мазнини Извън отговорните за съхранението на мазнини. „И двете промени ще активират загубата на мазнини. Въпреки това, това трябва да се прави на периодична основа, в противен случай вие включвате твърде много реакция на стрес в рамките на тялото и други клетъчни механизми ще влязат в игра, за да спрете загубата на мазнини “, казва тя.

Изследванията показват също допълнителни положителни странични ефекти на гладуването, като забавено стареене и подобрена когнитивна функция. И кой не иска тези?

Дупки в науката-и логиката

Но преди да преместите плановете си за вечеря, за да съвпада с новия си диетичен режим, все още има няколко дупки, които учените все още не са попълнили. А именно правилото за двудневно седмично е по-скоро образовано предположение и по-голямата част от изследванията досега са направени на животни.The FastDiet: Отслабнете, останете здрави и живейте по -дълго с простата тайна на периодичния постит

Да не говорим, че диетата е обвинена в засилване на манталитет. „Всеки, който има безредно хранене---знаят кой е-може да отнеме два дни гладуване, за да означава цял месец на гладуване“, казва Джеймс.

Джеймс също не препоръчва да се насочите към McDonald's на вашите офтани или да издухате надбавката си за 500 калории на чийзбургер. За тази цел Мими Спенсър и Сара Шенкер, R.д. Който има докторска степен по хранене, наскоро излезе с готварската книга FastDiet: 150 вкусни, контролирани с калории ястия, за да направите вашите дни на гладуване лесни за готварската книга на Fastdiet: 150 Вкусни, калорийни ястияГотварската книга за бърза диета, Което разполага с 100-плюс питателни (но признати рецепти), които всички се придържат към максималния максимум 500 калории.

По отношение на това как тя на практика ще се впише във вашия натоварен начин на живот, бързата диета получава смесени отзиви. Някои намират сравнително краткия времева линия, за да се придържат, докато други откриват, че набирането в професионални календари може да бъде предизвикателство. „Много е изпълним, макар че беше трудно с работните вечери-не мога да бъда единственият на масата, който не яде!- казва Сабрина Чу, търговец във финансова фирма.

В днешно време „Не мога да се срещна за вечеря, аз съм на почистване“ е често срещано и прието извинение. Все още няма дума дали същото ще се превърне в периодично гладуване. -Карла Вас

За повече информация посетете www.thefastdiet.co.Великобритания