„Триплетите“ с ниско въздействие предлагат облекчение на стреса в най-данъчните ви дни

Как да проектирате собственото си упражнение за облекчаване на стреса само три хода

Когато се чувства категорично „мех“, Хоуъл ще избере един ход на его. "Това е нещо, което ще засили егото ви и ще засили едновременно ендорфините ви", казва ми той. "Не трябва.„Звучи доста добре, нали?

Една от красавиците на триплета (или съединителя, или Quadruplet-това зависи от вас!) е, че можете да го проектирате въз основа на това, което ще ви накара да се почувствате по -добре, но Howell предлага малко вдъхновение.

Триплет за облекчаване на стреса:

1. 5 лицеви опори
2. 10 Situps
3. 20-секундна задръжка

След като завършите всяко движение, просто продължете да се въртите, докато 30 минути не се появят. До края, сърдечната честота трябва да бъде само леко повишена и кожата ви трябва да има най -малкия блясък на потта. И, о, ума ти? Трябва да се чувства много по -свободно и ясно.

Това е правилният начин да направите натискане:

Искам да бъда бегач? Пресечете първата си финална линия с Well+Good's United states of Turning 5K и 10K Training Plans.