Треньорът на Мадона споделя 6-минутната си основна тренировка за по-добро храносмилане

Между плановете за пътуване и парти, може да бъде трудно да се поберат в редовни сесии за пот през празничния сезон, поради което сме подслушвали треньора на Buzzy Celeb Tracy Anderson, за да създадем три тренировки, които са не само бързи и ефективни, но могат да бъдат направени Навсякъде в случая единственото пространство за "фитнес", което можете да намерите тази седмица, е етажът на хола на родителите ви.

Да можеш да настигнеш семейството и приятелите до късно, да спиш и да ядеш храни, които имаш само по време на празниците, е всичко това е част от това, което прави това най -прекрасното време на годината. Но отклонението от редовните ви съчетания също може да бъде изхвърлянето на тялото ви от баланса-особено на червата ви. Това е така, защото стомахът ви има единствения си циркаден ритъм, график, който обича да следва, за да поддържа нещата да се движат.

„[Това] ще даде тласък на циркулацията и храносмилателните ви системи“, казва Андерсън.

Един от начините да му помогнете по време на празниците и все още се наслаждавайте, е чрез добавяне на тренировки, които поддържат храносмилателната ви система във вашата фитнес рутина. Фокусирането на вашия ABS, по-специално, е чудесен начин да постигнете това, според Трейси Андерсън, чиито клиенти с висок профил включват Хана Бронфман, Никол Ричи и Трейси Елис Рос.

Преди Деня на благодарността, фитнес шефът на мацето създаде хардкор серия, която можете да направите само за шест минути, изключително за добре+добре. „[Това] ще даде тласък на циркулацията и храносмилателните ви системи“, казва Андерсън. „Ще предизвикам вашето ядро ​​[с] трансфери на тегло.„Трите хода във видеото по -горе са насочени към насочване към вашите коси и по -ниски абс, но се доверяват, че вашите глутеи, крака и дори ръце ще работят усилено,.

Докато сте извадили постелката си, опитайте 7-минутното кардио и 4-минутни тренировки на Андерсън и 4-минутни тренировки за крака.