Мария Шарапова на тренировката, която обича за работа с пъргавина (и не, това не е тенис)

Мария Шарапова е сила, с която трябва да се съобразява на тенис корта. Спортистът на суперзвездата беше класиран като тенис номер едно на 18 години на 18 години и продължи да печели пет титли на Големия шлем в дългата си и впечатляваща кариера. Въпреки че е пенсионирана от спорта, Шарапова все още поставя своите фитнес умения, които да използва с режима си за упражнения и възстановяване в дома.

Както всеки, който някога е играл, те те знае, тенисът изисква изключителна концентрация и пъргавина. От съда, огромният фен на бокса на Шарапова, който използва подобна експертиза. "Започнах да правя много бокс на плажа", казва Шарапова. „Това е толкова страхотна кардио тренировка с много неочаквани движения. Обичам фокуса, който изисква.„Точно както тази тенис топка можеше да цип вляво, отдясно или напред (или отвъд вас), за да се върнете, удар, хвърлен в бокса, може да дойде от редица страни, така че мускулната реакция на мълния е от ключово значение-и е нещо, върху което Шарапова обича да работи.

Обикновено Шарапова обича да изостря джаб-крос куки в тренировка по бокс три дни в седмицата. Но тя се смесва в някаква работа с ниско въздействие, като разточи йога постелката си. „Това е моят настоящ режим: боксът обикновено три пъти седмично, с тренировка за йога поток, смесена между тях за възстановяване на офтаните“, казва тя тя. „Опитвам се да се впиша в йога поток, за да се съсредоточа върху разтягането.„С позите за управление на мускулите, направени в поток на виняса, Шарапова получава двойните предимства на активното възстановяване и добавя гъвкавост (което след това й помага, когато тя има своите боксови ръкавици).

За да поддържа тялото си здраво. „Извън йога ще използвам инфрачервена сауна няколко пъти седмично също. Открих, че това е толкова добър начин да останете свежи “, казва тя. И от миналата седмица Шарапова се подписа като член на Консултативния съвет на Therabody, което означава, че тя ще работи с марката за Fitness Recovery Tech-известна с своето перкусивно устройство за масажна терапия, терагюнът на повече начини може да бъде той може да бъде Използва се за уелнес съчетания в домашни условия. "Преди и след всяка тренировка и почти всяка вечер, прекарвам около 10 до 15 минути, използвайки моя Theragun, за да остана свободен", казва Шарапова.

Нещо, което тенис звездата е научила през своите (много) активни години? Въпреки че има така Много тренировки, през които можете да изберете да се изпотите, добре е да се придържате към режим на зададен режим. „Чудесно е да хвърляте нова тренировка от време на време, но да се придържате към рутина е как в крайна сметка ще започнете да виждате подобрение на силата си“, казва Шарапова. Вземете го от олимпийски медалист-наклонени тенис All-Star.