Медитация-не само лекарства, може да се помогне да се облекчи болката от главоболие. Ето как

За съжаление главоболието са доста често срещани, засягащи един от шестима души. Докато лекарствата с рецепта и без рецепта и домашни лечения са всички опции за облекчаване на главоболието, има едно лекарство, което лекарите препоръчват да се прилага: Медитация. Изследванията показват, че медитациите могат да помогнат за лечение на главоболие. „Току -що приключихме с публикуването на изследвания, където показахме, че медитацията на вниманието и образованието за главоболие намаляват честотата на мигрена и подобрено качество на живот“, казва д -р. Кладенци.

Според д -р. Кладенци, медитациите учат на тялото нови начини за справяне със стреса, често съобщавана за мигрена и главоболие. Това е като терапия за вашата нервна система. Внимателността също преподава нов начин за преоценка и възприемане на болка, което прави медитацията идеален вариант за облекчение.

Въпреки че е показано, че медитациите помагат за облекчаване на симптомите на главоболие, са необходими повече изследвания, за да се покаже кои медитации са по -подходящи за всеки тип главоболие. „Нямаме данни, за да знаем тези видове различия в нюанса“, казва д -р. Кладенци.

Въпреки че са необходими повече данни, практикуването на медитация на вниманието може да направи нервната система по -устойчива за задействане на главоболие. За начало, dr. Buse препоръчва да изберете медитация, която успокоява ума, успокоява тялото и включва дишане на крачка. За да улесните нещата, намерете три внимателни медитации по -долу, които могат да ви помогнат да размахнете болката в главоболието.

Медитации за управление на главоболие

1. Медитация на вниманието за мигрена

Воден от д -р. Ребека Уелс, тази медитация ще ви помогне да свалите тялото ви от стресирано до спокойно състояние. Тази практика е в по -дългия край, така че използвайте банята, след което вземете удобни, пийте вода и се отпуснете!

2. Медитация на вниманието за релеф на мигрена

Тази медитация има за цел да облекчи телесното напрежение и да изчисти мислите си, така че да можете да продължите около деня си.

3. Петминутна медитация, която можете да направите навсякъде

Главоболие може да възникне през неудобни времена, поради което тази петминутна медитация ще свърши работата. Можете да участвате в тази медитация почти навсякъде.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за култово-уелнес марки и ексклузивно добре+добро съдържание. Регистрирайте се за добре+, Нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключване на вашите награди незабавно.