Запознайте се с нелепо лесното дихателно упражнение, което ще ви преведе през всеки WTF момент в живота
Но за онези времена, когато се окажете, че се нуждаете от хапче с допълнителна сила в разгара на безсънието, трептенията от първа среща или тревожността, свързана с работата, може би това е едно упражнение за дишане за стрес Neese препоръчва преди всички останали: нулирането на пет дишане. „Чудесно е, когато се чувствате емоционално или психически претоварени и се нуждаете от бързо изчакване“, казва тя.
Ето как да се успокоите с помощта на нулиране на пет дишания:
- Задайте бързо намерение. (E.g.: „Възнамерявам да се отпусна.")
- Вдишайте през носа си, стига да можете без дискомфорт.
- Издишайте възможно най -дълго през устата си.
- Повторете пет пъти и забележете разликата.
Знам, почти звучи твърде просто, за да работи действително. Но опитах нулирането на пет дишане, за да успокоя нервите си преди голяма среща и това беше забележително ефективен метод за предотвратяване на пълна тревожна атака. Най-хубавото е, че това е супер бърз инструмент за облекчаване на стреса, който може да се използва по всяко време, навсякъде-дори в ситуации, в които би било странно да се правят скачащи крикове или да извадите кристал на Аметист. Всички приветстват вдишването и издишайте.
Оказва се, че всъщност можете да бъдете стресирани, без да го знаете-така че можете също да продължите и да резервирате тази приключенска ваканция, защото това може напълно да помогне.
