Внимателността има значение по време на бременност (и след това)-защо е защо

Всичко е в един ден работа за Уолтън, която е майка на нейния 2-годишен син Еверет. По-долу Уолтън говори за собствената си история за раждане, значението на психичното здраве на майката и нейните съвети за нови родители.

Цитатите са редактирани и кондензирани за яснота.

Добре+добре: Разкажете ни повече за вашата собствена история за раждане.

Уолтън: За мен бременността и раждането бяха толкова смирено преживяване. На моята 20-седмична среща лекарите ми казаха, че съм изложен на по-висок риск от преждевременно раждане и мога да раждам по всяко време. Като някой, който искаше да контролира всичко, включително бременността ми, беше страшно, защото направих всичко, което трябваше да направя, и в този момент не можах да си помогна.

Тогава е допълнителния стрес от това,. Толкова съм благодарен, че намерих очаквания и това ми позволи да имам поне мир с процеса. В рамките на една седмица или повече от влизането в тази медитативна практика установих, че състоянието ми се стабилизира. И всъщност го направих на срок, което за мен беше невероятно. Сега, когато знам науката зад него, разбирам защо. Медитацията е научно доказано, че намалява стреса и тревожността при бременност и след раждането.

Има толкова голям фокус върху физическото здраве по време на бременността, но защо психичното здраве е също толкова важно?

По време на бременността изследванията показват, че е важно да намалите стреса си и да поддържате здрави нива на кортизол, защото това може да повлияе на бебето и вашето благополучие. И целият следродилен период е съвсем различен свят. Това може да повлияе на вашето собствено благополучие и връзката ви с партньора ви, защото вашите хормони са в поток.

В нашето общество има толкова голям фокус върху бебето, но майката наистина се нуждае от много грижи, защото преходът към майчинството е толкова деликатно време.

Как се грижите за себе си като чернокожа жена, като майка, основател и всички шапки, които носите?

За да бъда честен, е имало моменти, когато не го правя. Едно от нещата, които ми помогнаха през първата година от живота на детето ми и отвъд. Когато синът ми беше на около седем месеца, отидох в Напа за една нощ сам. Можете да отидете в местен хотел или да отседнете с приятел за една нощ. Да се ​​разминавам за 12 до 24 часа беше наистина критично за психичното ми здраве.

Какъв съвет имате за нови родители?

Най -добрият съвет, който мога да предложа на всеки, който преминава през това, е да измисли начин да контролира ума си. Ще има толкова много фактори, над които нямате контрол и ще има много разочарование. Ако можете да контролирате вътрешното си благополучие, тогава се справяте толкова добре, колкото можете да направите.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за добре+, Нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключване на вашите награди незабавно.