Записване на уста за сън Ето какъв лекар, зъболекар и УНГ искат да знаете, преди да го опитате през нощта

По същата причина (тоест вдишването на по -топъл, влажен въздух), носовото дишане през нощта може допълнително да намали риска от суха уста и възпалено гърло при събуждане. „По -сухата уста от дишането на устата също може да намали pH в устата, увеличавайки риска ви от кухини и разпад на зъбите“, казва зъболекар Матю Асаро, DDS, който също препоръчва алтернативата на носното дишане по тази причина. Да не говорим, липсата на производство на слюнка, подтикнато от дишането на уста.

До този момент позицията от затворена уста на дишането на носа също може да бъде уникално полезно през нощта чрез способността му да намалява хъркането. „По време на съня, с носното дишане, езикът и мекото небце са по -малко вероятно да паднат назад и да възпрепятстват дихателните пътища“, казва д -р. Терконда. В резултат на това не е по -малко вероятно да хъркате, но и можете да изпитате по -малко прекъсвания в дишането си (известен още като апнеи) по време на сън, което води до подобрено качество на съня и по -малък стрес върху тялото, той добавя.

Дали залепването на устата за сън е добра идея?

Ясно е, че дишането на носа е медицински превъзходен избор над дишането на устата през нощта. Но е принудително себе си да дишате носа, като поставите лента върху устата си мъдра идея? Отговорът: „Зависи.”

Ако нямате нарушение на съня и подозирате, че устата ви диша през нощ. Малко проучване за 2015 г. на спящи с отворена уста с мека обструктивна сънна апнея установява, че „порести перорални петна“ (известен още като пореста лента над устата) намаляват интензивността и честотата на хъркането и апнеите. И очевидно тези промени дойдоха с увеличаване на носната (над устата) дишане-което, както бе отбелязано по-горе, идва със собствените си ползи за здравето за сън и отвъд.

Това каза, че за някои хора, които дишат устата си през нощта, поведението е знак за някаква пречка, ограничаваща способността им да дишат носа, казва д -р. Holliday-Bell, „Подобно на задръстванията от алергии или заболяване, или препятствие на дихателните пътища от състояния като уголемени сливици или аденоиди-AKA лимфна тъкан в горния дихателен път-или отклонена септума.”

Във всеки сценарий просто поставянето на парче лента над устата си няма да реши проблема, карайки ви да дишате в устата през нощта; Това просто ще направи дишането по -трудно. (Представете си, че залепвате устата си, когато носът ви е толкова задушен, че не можете да дишате правилно през нея.) Вместо това трябва да потърсите лечение на запушването на носа, или чрез лекарства, или чрез процедура, извършена от УНГ хирург, казва DR. Терконда.

Как да практикувате безопасно записването на уста за сън през нощта

Ако нямате състояние на сън или какъвто и да е вид препятствие, което ви пречи да можете да дишате лесно през носа си и решавате да опитате залепване на уста през нощта с клирънс от вашия лекар, д -р. Holliday-Bell предлага да се използва парче пореста медицинска лента, ориентирано вертикално през горната и долната устна. Също така си струва да се отбележи, че трябва да използвате само малко парче-размер на пощенска марка, казва д-р. Terkonda-да запечатате безопасно устните (без да ги заключите).

Освен това, д -р. Holliday-Bell казва, че да избягвате поставянето на лентата върху всяка коса или отворени рани, за да се сведе до минимум дразненето при отстраняване. „Ако установите, че изпитвате затруднения в дишането или безпокойството, докато носите лентата, трябва незабавно да премахнете лентата и да се консултирате с вашия медицински доставчик“, казва тя тя.