Преместете се, бадемите шам -фъстъците са доста дяволски добри за вас

4. Ядката е добра за червата ви: Знаете колко важно е здравето на червата ви за цялостно благополучие (свързано с по -добър имунитет, по -здравословно тегло, настроение). Малко проучване през 2014 г. в Британски журнал за хранене установи, че яденето на шам -фъстък спомага за увеличаване на броя на потенциално полезните бактерии на червата, дори по -добро от бадемите.

5. Те са пълни с фибри: Три грама фибри на порция са голяма работа; Това е 12 процента от ежедневната нужда на жената от хранителните вещества. Изследванията показват, че това е и най -добрите източници на фибри от ядки.

Как да ядем шам -фъстък (освен шепата)

В случай, че имате нужда от предложения, Ligos има някои мисли. Тя казва, че са страхотни хвърлени върху зърнена салата (дивият ориз-цитрусов пистахио комбо е класика). Можете също така да ги смачкате в хранителен комбайн и да използвате като "галета", за да коригирате парче риба или пиле, тя казва тя. Смесете шам-фъстък с вода, фурми, ванилия и сол, за да направите шам-фъстък мляко-сутрешното си кафе никога няма да бъде същото. И ако наистина се чувствате упадъчни, разбийте някакви вегански шам -фъстък.

Друга идея: Вземете този удобен хранителен комбайн и я използвайте, за да направите енергийни ухапвания. Комбинирайте дати, шам-фъстък и други смеси-ins-chokolate, изсушени череши, кокосови орехи (ще се нуждаете отново закуска преди тренировка.

Така че следващия път, когато вашата игра на ядки е в коловоз, вероятно трябва да се откажете от шам -фъстък. Ще ми благодарите по -късно.

Говорейки за ядки, скоро ще можете да си направим бадемовото мляко в Whole Foods. И ако ядковото мляко не е вашето нещо, може ли да препоръчаме бананово мляко?