Се нуждаят от постоянна привързаност? Може да се борите с емоционална постоянство--са знаци и полезни съвети

Добрата новина е, че е възможно да изградите по -силно чувство за емоционална постоянство, за да укрепите както вашето чувство за себе си, така и вашите отношения. Но преди да стигнете до тези съвети, това е от ключово значение първо да разберете знаците, че може да изпитвате емоционална постоянство на първо място.

3 знака може да имате липса на емоционална постоянство

1. Имате нужда от постоянно внимание, за да се чувствате важни

Желанието за внимание не е лошо или ненормално нещо. Въпреки това, с емоционална постоянство, това, че не го прави постоянно, може да накара хората да се чувстват ненужно несигурни и нелюбими. В резултат на това те могат да „питат за чувствата на партньора си, за да се уверят, че не са ядосани или негодуващи и все още ги обичат“, според Натали Максимет, сертифициран треньор за трансформация на живота и връзки.

2. В моментите надолу не можете да си спомняте, че някога се чувствах обичан

Когато партньорът ви не ви показва привързаност, не се чувствате нелюбими само В този момент-не можете да си спомняте изобщо да се чувствате обичани. „Вътрешно може да бъде трудно да си спомним чувство, различно от непосредственото, което се преживява“, д -р. Казва Кели. „Например, ако тревожността или страхът е настоящата емоция, която се преживява, има неспособност да си припомним, че радостта някога е била наистина присъстваща. Сякаш идеята за друга емоция е налице, но вярата, че наистина може да съществува.”

3. Конфликтът се чувства катастрофален за вас

Друг знак е да се чувствате интензивно отрицателни емоции и да не можете да се справите с проблемите, които възникват. „За тях дори случаен аргумент, несъгласие или конфликт може да изглеждат като край на връзката“, казва максимумите.

3 съвета за изграждане на вашето чувство за емоционална постоянство

1. Говорете за това с партньора си

Да оставяш партньора ви да знае им помага да разберат през какво преминавате и от какво се нуждаете. Според д -р. Кели, отворената комуникация е най -важна. „Това позволява проверка на фактите, отворен диалог и засилване на нуждите, които са удовлетворени“, казва тя.

2. Отидете на терапия или група за подкрепа

Терапията (от себе си или с партньора си) може да бъде смяна на играта за развитие на по-силна емоционална постоянство. „По време на индивидуални или групови сесии, партньорите и терапевтите могат да работят чрез чувство на изоставяне и страх, да засилят отношенията и да изградят чувство на доверие“, казва максиматите.

Д -р. Kelley препоръчва диалектическа поведенческа терапия (DBT), по -специално, тъй като включва модул за стратегии и инструменти за междуличностна ефективност и инструменти. За да се включите в DBT, намерете терапевт, който го практикува и ако тази опция не е достъпна за вас, помислете за закупуването на работната книга.

Д -р. Кели също така казва, че посещаването на групи за подкрепа на симптомите или страничните ефекти на емоционалната непостоянство може да бъде полезно, като например, група за поддръжка на анонимни (CODA) на съзависими (CODA) (CODA).

3. Коригирайте вашата перспектива

И накрая, не забравяйте, че две неща могат да бъдат верни едновременно: например партньорът ви може да ви се сърди и обичам те едновременно. „[Партньорите] са сложни същества, които могат да изпитат различни емоции“, казва Maximets. „Нещо повече, чувствата им не винаги се фокусират върху вас.”

Тя също така предлага да си напомняте за ключови истини в моменти на съмнение: наличието на известно разстояние между вас двамата не означава, че сте изоставени и само защото не можете да почувствате, че любовта не означава, че не е там.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за добре+, Нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключване на вашите награди незабавно.