Се нуждаят от някои положителни вибрации възможно най -скоро? Ето 3 начина за култивиране на щастие, според психолог
Ние сме там, така че си партнирахме със сън и уелнес марката Tuft & Need ).
Не е изненадващо, подчертаването на важността на съня беше често срещана тема в Intel, която получихме от Шелби Харис, Псид, психолог за сън и клиничен доцент в Медицинския колеж Алберт Айнщайн. Защото въпреки колко очевидно изглежда, Харис открива, че въздействието на съня върху вашето здраве (и настроение) често е подценявано.
"Сънят е основата за толкова много от това, което мозъкът и тялото ни трябва да функционират правилно ежедневно", DR. Харис казва. „Не само, че е от съществено значение да ви помогнем да се почувствате презаредени, нащрек и освежени, но и от решаващо значение за правилното здраве на мозъка като познание, настроение, памет, производителност, внимание и концентрация."
Помислете, че вашата реплика, за да се опитате да получите няколко допълнителни минути shuteye (или да дрямка!) следващия път, когато се почувствате източени и продължете да четете за повече от DR. Съветите на Харис да се прилагат преди лягане, които могат да ви помогнат да се събудите, чувствайки се готови да вземете деня-и да ритате това, което се чувстваш до бордюра.
Продължавайте да четете за повече съвети как да се чувствате по -щастливи, когато се нуждаете от малко тласък на настроението.
1. Приоритизиране на сексуалния си живот
Според д -р. Харис, можете да изпитате по-ниско либидо от сънливост, умора и стрес-което може да доведе до понижено настроение за мнозина, което ви връща обратно към равномерно по -беден Сексуален нагон. И така, как да разбиете цикъла? Започнете с леглото си.
Дайте на спалнята си тласък в уютната, грешка, секси посока, като инвестирате в матрак, който всъщност подкрепя вас и вашия партньор (така че не се събуждате един друг, когато е време за сън), както и леко, дишащо постелки, които ще подобри усещането за добри вибрации, когато е време за, Ах, не спящ.
Матракът от мента на Tuft & Need е гарниран с три инча патентована адаптивна пяна® с охлаждащи свойства-които са еднакво меки и поддържащи и е проектиран специално с две траверси, за да се намали трансферът на движението. Плюс това, сега се предлага с подвижен капак, което го прави супер лесен за почистване.
Що се отнася до спалното бельо, изберете листове за спално бельо, които ще ви държат хладно (дори когато нещата се нагряват) и счупващи, все още подкрепящи възглавници от пяна, за да завършите настройката на леглото, ще се вълнувате да се придвижвате всяка вечер всяка вечер.
Пазарувайте за уютни задължителни неща
Купете сега Матрак за мента (кралица) $ 1795 Купете сега спален лист $ 230+ Купете сега оригинална възглавница от пяна (стандарт) $ 100+2. Установяване на рутинно сън
Като д -р. Харис обясни, че сънят е жизненоважен, като приоритет на осем до девет RESTFUL часа е огромен за подкрепа на настроението ви. И ако можете да запазите същия график за сън седем дни в седмицата? Още по -добре, DR. Харис казва, защото това ще настрои циркадния ритъм на тялото ви, което ще улесни заспиването навреме и се събужда, чувствайки се да се зарежда с енергия.
В допълнение към постоянен график за сън, добрият матрак може да бъде смяна на играта за добър сън. „Вашият матрак трябва да поддържа тялото ви и да подобри съня ви, без да добавя към каквато и да е болка“, д -р. Казва Харис. „Тя трябва да поддържа тялото ви в неутрално положение и да бъде приспособено към вашия личен стил на сън и предпочитания. Помислете за материалите, независимо дали е охлаждане, хипоалергенно всичко в процеса на вземане на решение."
Оригиналният матрак Tuft & Neecle проверява всички тези кутии с адаптивна пяна®, които се отнасят до вашето тяло и технология за охлаждане на отворени клетки, която позволява повече циркулация на въздуха в матрака. Или отидете с хибрида, който се опакова в три слоя пяна около два слоя намотки за малко по -здраво усещане, като същевременно помага за регулиране на температурата на тялото. Бонус точки, ако позиционирате матрака си в великолепна дървена рамка за легло, която ще ви накара още повече да се вълнувате да удряте сеното навреме всяка вечер.
Пазарувайте за почивка за лека нощ
Купете сега T&N Original Matress (Queen) $ 995 Купете сега хибриден матрак (Queen) $ 1995 Купете сега дървена рамка $ 13953. Журнал за благодарност
Лесна, ежедневна практика, която може да ви помогне да ви насочи към радост, е журналирането на благодарност и тя също е препоръчана от експертите. "Час преди лягане, помислете да запишете притесненията или притесненията си в списание, за да ги извадите от главата си", д -р. Харис казва. „Пресечете каквото и да е там, което не можете да контролирате или трябва да пуснете.„Издавайки тези мисли преди лягане, умът ви ще бъде по -ясен, когато се оттеглите да спите, помагайки ви да спите по -спокойно.
Закръглете спокойния си момент преди лягане с успокояващ спрей за възглавници, можете да Spritz, за да предизвикате още повече Дзен от тихото си време, и да го съхранявате заедно с дневника и химикалката си в сладка и жилищна нощно шкафче.
След като сте изпробвали един (или всички!) от тези съвети през нощта започнете да правите инвентаризация на това как се чувствате сутрин. Ако се събуждате, чувствате се будни, енергизирани и готови да преследвате страстите си, опашка.
Пазарувайте най -важното журнали
Купете сега Ren & сега за сън с възглавници със спрей $ 29 Купете сега NOOK NIGHTSTAND $ 445
