Най -добрите класове с гири в Ню Йорк в Ню Йорк

Вашият личен треньор може да ви е накарал да люлеете гири. Но много неща за безопасност, подобни на нещата, за страховете от надрасканите студийни етажи-запазиха тежестите от груповите фитнес класове, казва Дейвид Ганулин, основател на концепциите на Kettlebell, и фактическия орган на Kettlebell в страната, както и Фактическият орган на Kettlebell в страната в страната, и органът на Kettlebell в страната в страната, както и органът на Kettlebell в страната, и на страната на Органа на Kettlebell в страната, и Органът на Kettlebell в страната и на страната и Органът на Kettlebell в страната и на страната и Органът на Kettlebell в страната и на страната и Органът на Kettlebell в страната и селски.

Вече не. Зали и бутикови студия в Ню Йорк осъзнават предимствата на тези лоши момчета, родени от руски.

„Чайникът е много ефективен инструмент, за да накара някой да се изпоти за много кратък период от време и работи както анаеробната, така и аеробната система“, казва Ганулин. Ключът е инструктор, който може да демонстрира правилна форма, да гарантира безопасно разстояние и да се крепи с парче чугун. Замислихме се да ги намерим. Ето седемте най -добри класове от гири в града .. -Лиза Илейн се проведе

Снимка: Даша Либин Андерсън от Kettlebell Kickboxing

Вишки в спортния клуб в Ню Йорк

Популярният треньор Ерик Салвадор (който беше сертифициран от концепциите на Ganulin's Kettlebell) води група от сериозно лоши задника чрез невероятно трудна последователност от удари, клякания, мъртви асансьори и други.

Удививах се, че те почистват и стърчащи камбани, които тежеха над 22 килограма и след това ги оставиха за бързи интервали от бурпи.

Харизмата и плейлистът на убийците на Салвадор запазват класа забавление, а той също е стикер за формата и предлага полезни корекции през целия.

И тъй като този клас е част от програмата за обучение на малки групови клубове в Ню Йорк, както членовете, така и нечленниците могат да се регистрират. www.mysportsclubs.com

Trx & Kettlebells в студиото в Remorca Fitness

Недра Лопес, съсобственик на студиото в Remorca Fitness, става известен като топ инструктор в града. Тя има умение за проектиране на класове с общо тяло, този клас с фюжън от Kettlebell-Trx-и за безпроблемно тичане. Вдигате сърдечната си честота и работите долната си част на тялото по време на люлки, бели и мъртви асансьори с камбаната и след това използвайте trx, за да извайвате мускулите на ръката и задната част.

Класът има вибрация с нисък ключ, особено след като обикновено сте един от 3-5 участници (повечето от които са майки от Горна Източна страна), а Лопес предлага постоянни практически корекции за коригиране на формата и техниката. Освен това тя внимателно последователно поема класа, за да разтяга тазобедрените стоки и бедрата, преди да вземе „камбани-за да се уверите, че имате достатъчно гъвкавост и обхват на движение, за да избегнете нараняване.

Бонус: Вие се привързвате към високотехнологичен сърдечен монитор по време на всички класове в студиото, така че в края ще видите колко калории сте изгорили и колко усилено работехте. www.Remorcafitness.com

Kettlex стъпка във фитнес клетката колектив

Конкурентният шампион от чайник Lorna Kleidman създаде Kettlex Step, който е като клас по аеробика от 80 -те години на стероиди на стероиди. Това е творчески хореографирано към музиката, така че стъпвате нагоре и надолу по щранг и добавяте движения като Lunges и обрати към ритъма, всички с канал от 15 до 25 килограма.

След това, когато мислите, че всичко е свършило, Клайдман ви отвежда на земята за убийствени дъски с асансьори и редове с гири. Завършвате всичко това с плейметрия, скачайки на и извън щранга, все още стискате звънеца си.

Класът е сериозно трудна, всеобхватна тренировка: ще почувствате, че ABS работи по време на всеки един ход. Другият клас на Kleidman, подписът Kettlex, е малко по -атлетичен, с по -малко "стъпка." www.FitnessCellCollective.com

Тренировка на Kettlebell на Equinox Park Avenue

Това може да е най -сериозният клас от гири в града. Стив Фейнберг, основателят на Speedball Fitness и друг протеж на Ganulin Kettlebell, е създател и инструктор. И в неговия клас никога няма да сложите камбаната (освен да отпиете от глътка вода).

Фейнберг прекарва добра част от времето в началото, демонстрирайки правилна форма и техника, а след това кара всички да вървят с клекове и люлки. Движенията са традиционни и трудни, така че очаквайте много почиствания, шутове, откъсвания и редове (и някои най-добри натъртвания, ако сте начинаещ).

За да ви отвлече от болката, Фейнберг има силен, високоенергиен плейлист, към който често пее сигналите си, аз.E. „Сега го прехвърлете на другия Si-i-id." www.равноденствие.com или www.SpeedballFitness.com

Kettlebell Kickboxing

Най-известният клас на Kettlebell в града е рутинно натъпкан от стена от стена с Fit Lululemon, облечени с 20-те години (и много редактори на списанията).

Те са тук за основателя Даша Либин Андерсън, чийто метод редува традиционните люлки на гири и асансьори с движения, базирани на бойни изкуства, като високи ритници. Това дава на класа по -тежък кардио акцент от много от останалите.

Рап и танцови удари се блъскат в целия клас, а Либин Андерсън, който е шампион по бойни артисти, преплита своите сигнали със забавни истории за клубове и кльощаво потапяне. Това е като момичета вечер навън с повече пот и гири. www.Kettlebellkickboxing.com

Сливане на Kettlebell/Trx при превишена фитнес

Фитнес площадка Upper Side Fitness надвишава фитнес използва гири в повечето от своите групови класове, а този клас Fusion с Happy-Lucky Livingston Miller не е изключение.

Името обаче не започва да описва всичко, което ще срещнете. Клеря и люлки от гир са разпръснати сред работата на горната част на тялото с TRX, Bosu Burpees, Rumping Rube, високи колене с топка за лекарство, лицеви опори, планински катерачи и други.

Невъзможно е да се отегчите или изгорите с това много разнообразие, плейлист на ремиксирана Риана и Готи, и насърчение на Милър и лесен смях. www.Превишена фитнес.com

Методът за прецизиране

Изобилие от бутикови-обичащи жени са включени в предимствата на гирките при метода на усъвършенстване. Макар да не е изключително клас на гирката, основателят на Refine Brynn Jinnett ги представя на видно място в популярната си тренировка, базирана на интервали. Бившият професионален балет танцьор и спортна наука Geek се кълне в „камбаните като по-добър, по-ефективен начин за тон и трениране.

И така, в зависимост от класа и схемата, можете да прикрепите една голяма гир. Други схеми с времеви включват стандартни бели с по една гирбе.

И всичко това е сгънато в тренировката, която разполага с претеглени шайби за тренировки по сила, кардио тренировки като спринти с високи колеги, плъзгане за работа на AB и поп музика, за да ви предпази от срутване. www.рафинеметод.com

Повече четене

Защо интервалната тренировка с висока интензивност има момент

6 нови фитнес студиа, които се отварят в Ню Йорк тази есен

Джилиан Майкълс дебютира фитнес класове в Crunch