Не, не е нужно да се отправяте навън, за да правите тренировка за ходене--са бонусните ползи за влизането в стъпките си на закрито

Плюс това, тази тренировка е нещо повече от просто ходене на място. „Ходещите бели и стъпките ще ви помогнат да преместите краката си, но все пак се съсредоточавате върху силовите тренировки едновременно“, казва Лонгино, който добавя, че този тип бърза, забавна тренировка е чудесно да добавите към нормалната си силова тренировка, защото вие “ Преместете ръцете си, стягате ядрото си и преувеличавате движенията си, като помислите за комбинация от ходене и танцово кардио. За да увеличите елемента за силова тренировка, дръжте се на запалване на тегла от две до три килограма или каквото и да отговаря на вашите индивидуални нужди (например бутилки с вода или тежести на китката).

Ние обаче не ни се разминават напълно на открито разходка

Дори и да прегърнете тренировки за ходене на закрито, да удряте пътеките, да ходите на разходка с приятели или да излезете навън, все още трябва да е високо в списъка ви с дейности. „Тренировките на открито винаги ще имат невероятни предимства, що се отнася до факторите на околната среда като чист въздух, витамин D от слънцето и предпазване от симптомите на депресия, както и органичното човешко взаимодействие с чувство за общност“, казва Лонгино.

Тренировките за ходене на закрито са просто чудесна алтернатива, когато времето и времето не са на ваша страна и винаги е добре да имате опции.

Wellness Intel, от който се нуждаете-без BS, които не се регистрирате днес, за да имате най-новите (и най-големи) новини за благополучие и одобрени от експерти съвети, доставени направо във вашата пощенска кутия.