Дори и запознанствата не са безопасни от изгарянето и приложенията за работа подхранват пожара

Ping! Бъз! Pinnng! Набор от нови съобщения за нови съобщения осветява телефона ви. С въздишка седнете и влизате, превъртате през входящата си поща, за да отговорите първо на най -натискащите запитвания. В продължение на няколко минути или няколко часа, дори и методично изработвате перфектни отговори и обмислени последващи действия. Планирате срещи, ако е необходимо. Накрая, изтощен, си почивате, изсипвате чаша вино и се включва Анатомията на Грей. Защото това дори не работи; Това е вашият живот за запознанства.

За да бъдем справедливи, запознанствата винаги са носили полъх на работа на непълно работно време. Наистина, още повече е първа среща, отколкото прославено интервю за работа? Поставяте хубаво облекло и се заговорите за час-два, всичко това с надеждата, че в крайна сметка това ще доведе до нещо на пълен работен ден, е, дългосрочно, дългосрочно. Но въвеждането и разпространението на приложения за запознанства като Tinder, Bumble, Okcupid и дори Twindog (да, това е нещо!) През годините продължава да замъглява границата между това, което правим в офиса, и това, което правим след часове. Според Роби Клач, експерт по работен процес и производителност и директор в Accelawork, това е отчасти по Design.

„Приложенията за съобщения и приложенията за социални медии, които използвате на работното място, са предназначени за същата цел като приложенията за запознанства, което е да поддържате хората ангажирани-да ви карат да се връщате и да го използвате“, казва той. Необходимостта приложенията на работното място да бъдат лепкави (прочетете: пристрастяващи) накара дизайнерите и програмистите да изтръпват най -много груби програми за производителност с игриви камбани и свирки, така че те изглеждат по -малко като работа и по -скоро като игра.

„Приложенията за съобщения и приложенията за социални медии, които използвате на работното място, са предназначени за същата цел като приложенията за запознанства, което е да поддържате хората ангажирани-да ви карат да се връщате и да го използвате.„-Роби клане, експерт по производителност

„Трябва да е забавно за използване и трябва да имате сладки съобщения и малки игри и„ Поздравления, завършихте всичките си артикули!„Изскачащи прозорци и талисмани и лога, в противен случай няма да се върнете към инструмента си“, казва клането.

Забавни талисмани и безкрайни изскачащи прозорци? Звучи малко като последното приложение за запознанства, в което сте влезли за безкрайно плъзгане и безброй часове, погълнати от часове? Е, това постоянно щракване от сутрин до нощ, за целите на работата и удоволствието, накара много датчици да се почувстват изгорени, казва терапевтът Джилиан Найт, LMFT и собственик на консултации с хилядолетни двойки. „Усилията, необходими за достигане до хората, да отговарят на съобщенията, да помислят за това, което искате да кажете-това звучи така, сякаш отнема много време за тяхното време и енергия извън работата“, казва Найт и добавя, че The Ефектът е усещане, че приложенията-мент за оптимизиране на комуникацията и свързване на хората, започнете да се чувствате неорганични или фалшиви.

И така, какво е преуморен, уморен дат за правене? Първо, казва Найт, поставете граници. „Има този вид винаги работещ манталитет, който имат много хилядолетия, и наистина е трудно да го изключите“, казва тя. „Изтича, когато се прибереш вкъщи и си в Instagram и сте във Facebook и сте на приложения за запознанства. Наличието на ясни граници около работното си време, времето ви за себе си и времето, което прекарвате с други хора или преследването на време с другите, е наистина важно."

Понякога това може да означава почивка от играта на приложения, изключване и просто се навеждате в някаква добра, старомодна самостоятелна грижа. Защото ако сте уморени от процеса на запознанства чрез приложения, всъщност може да не е толкова вероятно да намерите това, което търсите. Ако се окажете в повече продължителен фънк, Найт предлага да направите това. „Бих препоръчал кратка почивка“, казва Найт. „Прекарайте известно време, като се съсредоточите върху себе си и се възстановявайте от това изгаряне, като не сте толкова изложени на него-и след това преоценка на това, което търсите или се надявате да излезете от приложенията за запознанства, преди да се върнете към него.”

Освен това няма причина да се отстъпва терапията като метод за работа чрез проблеми с изгарянето, за да помогне и да възстанови баланса. „Наличието на безпристрастен външен човек помага да разберете какви са вашите приоритети, какви са вашите ценности, как бихте могли да подредите живота си по различен начин, за да се възстановите от това изгаряне, или да го предпазите от влошаване, може да бъде много полезно“, казва Найт.

В крайна сметка, няма причина електронни таблици и плъзгане не могат спокойно да съществуват в живота ви.

Винаги се чудите дали са инициативите за цифрово благосъстояние на Big Tech наистина ли Помага ви? Разследвахме. Плюс това, ето как експертът по производителност Тим ​​Ферис е приоритизиращ самостоятелната грижа. (И ако той може, вие също можете.)