Съветите за хранене са в цяла социална медия---одобрени от 5 RD червени знамена, могат да ви помогнат да се измъкнете кои съвети са напълно фалшиви

Разговаряхме с двама регистрирани диетолози, които се фокусират върху воденето на добре балансиран и здравословен начин на живот, за да научите повече за червените знамена, на които се грижат, когато са бомбардирани с твърде много свързано със здравето съдържание в социалните медии.

5 Червени знамена Диетолог се грижи в социалните медии

1. Постовете, свързани със здравето без достоверни източници, са незабавно „не“

Основен червен флаг за Кристин Бърн, MPH, RD, LDN, анти-диетичен диетик, който е специализиран в хранителните разстройства, са публикации в социалните медии, които нямат ясни достоверни източници, за да проверяват информацията, която се споделя. И дори когато реномирани източници като CDC или надеждни рецензирани списания са Използван, Byrne добавя, че те не трябва да бъдат вашият единствен начин за постигане на информация, свързана с храненето.

„Мисля, че социалните медии са чудесно място, където трябва да се запознаете с нови идеи, но не трябва да е единственото място, което получавате факти за здраве или хранене, защото социалните медии правят нещата начин Твърде съкратено ”, казва Бирн. „Имате само толкова много герои; Наистина не можете да се ровите в това, което стои зад много от тези идеи.„Просто не отрича, че натъпкването на цялата цялостна информация зад проучване е почти невъзможно да се направи точно в рамките на 60-секундно ограничение във времето.

Вместо това Byrne насърчава търсенето на допълнителни източници на информация за препратка към кръстосана референция. „Трябва да намерите това, което се нарича систематичен преглед или мета-анализ, който е проучване, което взема данни от партиди и много и много други проучвания по същата тема и разглежда тези огромни набор от данни заедно“, казва тя, казва тя.

2. Ако звучи (или изглежда) твърде добре, за да е истина, вероятно е алгоритъмът ... а не фактите

Алгоритми за социални медии-които са начини за сортиране на публикации в емисия на потребителя въз основа на релевантността, вместо да публикуват време, може силно да повлияят на типа информация и съдържание, което потребителят вижда. „Това е тревожна реалност, когато става въпрос за разпространение на здравна информация на платформи като Tiktok“, казва Далина Сото, МА, RD, LDN, регистриран диетолог и основател на вашия латиноамерикански диетолог. „Видеоклиповете могат произволно да спечелят тон на сцепление не заради тяхната валидност, а по -скоро заради начина, по който са представени."

Сото отбелязва, че е забелязала последователни теми, когато става въпрос за съмнително съдържание. „Когато нещо съдържа дезинформация, тя има тенденция да бъде много по-светло и много повече привличане на вниманието. Нещо толкова основно, колкото супер закачлива музика, е предназначено да ви интересува, но също така може да накара домакина да звучи по -авторитетно, отколкото те “, казва тя. Същото важи и за езика в стил Clickbait, натрапчивите заглавия или прекалено обещаващите здравни претенции. "Всички те могат да доведат до страх или извличане на ненужен страх", добавя Сото.

Въпреки че това очевидно не винаги е така, важно е да се има предвид, че тези приложения и платформи за социални медии са мотивирани да ви накарат да отделите възможно най-много време за тях-и разпространявайки фактическа, подкрепена от науката информация е, добре, добре, добре, добре, добре, добре, добре, добре, добре, добре, добре, добре, добре, добре, добре, добре, добре, добре, добре, добре, добре, добре, добре, добре, добре, добре, добре, добре, добре по -ниски в списъка им с приоритети.

3. Препоръки, свързани със здравето, които са твърде обобщени и всеобхватни

С над 4.26 милиарда души в социалните медии по целия свят към 2021 г., на практика е невъзможно да споделят препоръки, свързани със здравето, които най-добре отговарят на всеки отделен човек. Въпреки че Byrne признава, че средният човек може да не се нуждае от хипер-индивидуализиран план за хранене, тези, които правят, трябва да избягват да разчитат на каквато и да е форма на всеобхватна информация, по-специално. „Мисля, че е толкова важно да получавате персонализирани съвети от експерт; Всичко това прекалено генерализиран съвет там просто няма да бъде работа за всички “, казва тя.

Byrne също казва, че се уморите да се доверявате на еднократни препоръки, които са хиперспецифични. „Едно нещо, което виждам много в социалните медии, е хората, които казват:„ Това работи за мен.„Макар и потенциално завладяващ или релаксиращ, той би трябвало все още да се приема със зърно сол. Един човек не е доказателство. Това е просто анекдот “, казва тя.

4. Съдържание, което насърчава незабавното удовлетворение или незабавни резултати

Според Сото, друг червен флаг е доволен, който подразбира идеята за незабавни резултати, след като се ангажира с практика за кратък период от време. (Обаждането „Опитайте тази прищявка за 10 дни и вижте тези резултати“ е могъща Су, казва тя.) Просто е твърде трудно да се знае дали нещо наистина работи-или не в толкова кратък период от време. „Може да се почувствате страхотно, нали? Но може би сте направили други здравословни поведения, докато сте правили тази 10-дневна поправка. Или това, което е по -вероятно, е, че това е плацебо ефект “, казва Сото.

5. Когато медицинските специалисти в социалните медии налагат твърде много свои убеждения или правят „абсолюции“

Два от най -важните стълба, до които Сото стои като медицински специалист, са автономия на тялото и зачитане на собствената система на вярвания на индивида. „Как мисля за здравето е, че е това индивидуален. Което означава, че работата ми като диетолог и доставчик на здравни грижи не е да ви казвам какво да правите. Това е да ви обучава и да ви позволи да имате собствена автономия на тялото. Ако някой ви казва, че трябва да направите нещо, това трябва да е червено знаме. Трябва да можете да правите това, което работи за вас и вашето тяло “, подчертава Сото. Освен че правите най-доброто за вас, тя казва, че винаги трябва да водите със самочувствие-особено, ако решите да опитате нещо ново.

Какво прави регистриран диетолог, когато е бомбардиран с фалшива информация в социалните медии

Един от най -важните начини, по които Byrne обработва твърде много информация в социалните медии, е чрез задаване на правилните въпроси и да останете любознателни. „Бъдете скептично настроени към това, което виждате в социалните медии, и се опитайте да избягвате да вярвате в неща, които изглеждат напълно там, защото тези неща вероятно не са верни“, казва тя.

Ако обаче стане твърде много, почивката от социалните медии изцяло може да бъде най -добрият план за атака. „Да бъдем изключени от подчертаните макари на живота на други хора може да бъде наистина полезно, като ни помогне да се чувстваме по -добре за себе си и за собствения си живот“, Ерин А Ерин А. Vogel, доктор на науките, социален психолог, каза по -рано добре+добре.