Олимпийският бегач Кара Гушер 5 съвета за възстановяване като професионалист

Като професионален бегач на дистанция, Кара Гушер се състезаваше на Олимпиадата три пъти и е сребърен медалист на Световното първенство (NBD). И днес 39-годишната бивша фаворит, спонсориран от Nike. (Научаваш се как да даваш на тялото си TLC, от който се нуждае, когато прекарвате години в гонене на нови PRS.)

„Това са неща, които можете да носите на брънч или хранителния магазин, но това също ще искате да изтеглите след тренировка."

„Исках предмети, които биха били наистина удобни, но също така биха били функционални и по -съобразени от типична суитчър“, казва Гуучър, чийто любим предмет в колекцията е качулката без ръкави от 82 долара. „Това са неща, които можете да носите на брънч или хранителния магазин, но това също ще искате да изтеглите след тренировка.„И така, след като тя се вмъкне в нейната (самостоятелно) изпотяване, как Гушер се възстановява от упорита тренировка?

Прочетете за 5 съвета на Goucher за извличане максимално от рутината си след тренировка и пазарувайте колекцията й по-долу.

1. Тя започва да зарежда с гориво веднага щом спре да тича, но не с твърди храни

„Първото нещо, което правя, когато свърша, е да помисля за рехидратиране на тялото си и получаване на калории там“, казва тя. Любимите й напитки след тренировка са NUUN и шейкове, приготвени с Vega Protein Powder. "Но аз не просто седя там и ги чукам", казва тя. „Ако направите това, тялото ви не може да абсорбира всички хранителни вещества, които се опитвате да го дадете. Така че ги отпивам бавно, докато се разтягам или се придвижвам вкъщи."

2. Тя приема брънч много сериозно

"Стомахът ми обикновено не е готов за хардкор храна веднага след тренировка, поради което протеиновите шейкове са добри за мен", казва Гуучър. „Но след 30 минути или час стомахът ми започва да се събужда и е готов за ядене-и тогава отивам на брънч.„Нейната поръчка е яйца, всеки стил. „Обичам яйца и авокадо, плюс малко препечени и картофи отстрани. И аз не съм дискриминационен за яйцата си-ще взема добър омлет, ще ги ям над зеленчуци или ще ги накарам.„След това следобед тя закусва тост с бадемово масло, авокадо или кокосово масло.

3. Тя се кълне, като се разтяга и се търкаля пяна

Няма да намерите Goucher Lazily да се излежава пред телевизора, докато се опитвате да докоснете пръстите на краката си. „Рутината ми е цялата динамично разтягане“, казва тя. „Правя много люлки на краката, ходя и издърпвам коленете си в гърдите си или дърпа крак до дупето си. Аз завършвам с някаква баланс, за да напомня на умореното си тяло какво трябва да запомня, когато се уморява от Край на тренировка или състезание.„Тя също се разцветява всяка вечер преди лягане. „Не отнема много време, но има огромна разлика, обещавам."

4. Нейната цел е да слезе от краката си колкото се може по-скоро душовете са задължителни

Някои бегачи се кълнат в дълги, луксозни душове. Goucher не е един от тях. "Много харесвам бърз душ", казва тя. „И едва ли си мия косата. Винаги е в кифличка или плитка, така че използвам сух шампоан и го измия под душа около веднъж седмично."

5. Тя обича съня, но признава, че не го получава достатъчно

„Преди да имам сина си, щях да спя така много ", казва тя. „Когато не тренирах, спях. Но това е по -трудно с дете!„Сега, Гушер казва, че през деня си взема 20-минутна дрямка, или ще медитира за няколко минути. „Сънят е супер важен“, казва тя. „Колкото повече спите, толкова повече тялото ви може да се справи. Просто е невероятно какво прави сънят, що се отнася до ремонта. Дори и да не можете да се промъкнете в дрямка, опитайте се да си починете от всичко за няколко минути."

Пазарувайте колекцията