Хората продължават да ме молят да се мотая, но не мога-какво трябва да го направя?

1. „Толкова се радвам, че искате да прекарате време с мен, но имах дълъг ден. Можем ли да снимаме за друг път?”

Първата част от това изявление уверява приятеля си, че цените прекарването на времето с тях, казва Hirst. С второто изречение ги уведомявате, че няма да се мотаете с тях, което може да ужили малко, Хърст добавя, но това лесно се компенсира от факта, че питате приятеля си за друг път да се мотаете навън с тях.

2. „Наистина оценявам вашата покана. Трябва да отделя време за себе си за някои R&R. Следващият път?”

Отново е важно да кажете нещо, което да позволява на любимия човек да разбере, че ги оценявате, че се разминават, за да се мотаят с вас. С това твърдение вие ​​също напомняте на другия човек, че имате нужди за самообслужване и ги приемате сериозно (както трябва). И, разбира се, последното изявление служи да каже на индивида, че докато това време е не, вие все още сте много заинтересовани да се разхождате с тях.

3. „Толкова е хубаво, че искате да прекарате време заедно. Не се чувствам, че съм около тълпата, но нека намерим нещо, което двамата да направим следващата седмица.”

Ако получите много покани за големи партии, това определено е изявление, което искате да поставите в приложението си за бележки. С настъпващата тревожност, породена от варианта Covid Omicron, е напълно приемливо да искате да ограничите времето си около големи тълпи, когато е възможно. Вместо това Хърст предлага да се изясни на любимия човек, че искате да се мотаете един на един, когато се опитате да планирате друг път, за да се мотаете.

4. „Благодаря ви, че искате да се мотаете с мен! Трябва да изпълня няколко поръчки, но нека се свържем скоро.”

Поръчките отнемат много време и енергия, особено ако имате неща, които трябва да направите отзад назад. Ако приемем, че вашите приятели са възрастни, които знаят начинанието, което извършва поръчки, те ще разберат защо сте казали „не“ да се мотаете и е вероятно да искат да се свържат с вас след.

5. „Това звучи като много забавно, но имам предишен годеж. Кога сте свободни след това? Бих искал да те видя!”

Повтаря се, че за да се използват някое от тези твърдения, те трябва да са верни. „Мисля, че да бъдеш честен винаги е добър за не само другарството, но и за нас самите“, казва Хърст и добавя, че да бъдеш истинско спасява хората от чувство на вина или срам, че са излъгали на любим човек.

6. "Бих искал да те видя и да се мотая, но тази вечер се нуждая от време" аз ". Кажете ми графика ви и можем да определим дата, която да се мотаем скоро!”

Докато това предложение от Leff звучи много като номер две, ключовата разлика е, че не уточнявате как изглежда точно „времето ми“. Като се има предвид, че самото прекарване на времето може да ви помогне да обичате себе си повече, това също е валидна причина да кажете „не“ да се мотаете. С последната част отново се подсилвате, че връзката е ценна за вас.

7. „Благодаря, че мислите за мен. За съжаление, не се чувствам за това, но вместо това бих се радвал да те видя следващата седмица.”

Не винаги трябва да давате конкретна причина, поради която казвате,. Отново искате да внимавате да не се лекувате в лежащата територия, така че просто да я поддържате неясно и да кажете, че не се чувствате за това, може да ви спаси от неистински към любим човек.

8. „Тази вечер не е добре за мен, но благодаря, че ме поканихте! Надявам се да те видя скоро.”

„Ако го направите“, казва Леф. Цялата причина, поради която искате да използвате тези твърдения, е да избягвате да наранявате чувствата на близките си, като казвате „не“ да се мотаете. Това каза, че е важно да не ги лъжете. Ако всъщност не се надявате да ги видите скоро, може да искате да помислите за изрязване на последното изречение.

9. „Имах опакована седмица/ден, така че тази вечер просто ще остана с нисък ключ. Нека планираме още една нощ.”

Кой от нас не е имал седмица, която изглеждаше безкрайна? В края на този тип седмица (или ден!), може просто да искате да пълзите в леглото и да гледате телевизия, докато не заспите---е напълно валиден. Вашите истински приятели ще разберат.

10. „Това звучи супер забавно и ви благодаря, че мислите да ме включите, но вече имам планове за това време.”

Това е това, което искате да държите в задния си джоб, когато всъщност имате планове. Експертите са съгласни, че е недобросъвестно да лъжете любим човек, така че ако всъщност нямате други планове, отидете на нещо друго в този списък.

5 причини, свързани със здравето, е приемливо да се каже не за излизане

1. Приоритизиране на вашето психическо и емоционално здраве

„[Това] е важно за цялостното функциониране и удовлетвореността от живота“, казва Леф, който добавя, че казва „да“ на излизане, дори когато нямате енергия (или искате) да компрометира нашето удовлетворение от живота, както и нашите общи способности да функционира. Това има смисъл, когато се замислите колко уморен може да сте в края на седмицата

2. Да не слушаме нуждите на нашия ум и тяло ни струва в дългосрочен план

Според Leff, „Когато ние хората-молим или игнорираме нашите нужди, това води до чувство на дистрес, негодувание, ниско самочувствие и обтегнати отношения и изпълнение.- Може би контраинтуитивно, отношенията ви ще се справят по -добре, когато прекарвате времето си сами (известни още като за презареждане и донесете най -доброто от себе си на следващото взаимодействие).

3. Мислите, че не вървите е по -добре от това да отидете

Ако не се радвате на мястото или дейността, на която сте поканени или може би някой от хората, които ще бъдат на това място или дейност, присъствието може да компрометира нивото на комфорта или ценностите ви, казва Leff. Ако това е така, това е абсолютно добре и може би още по-добре-да кажа „не“ да се мотае.

„Добре е да кажете„ не “, казва Леф, особено ако не чувствате, че околната среда ще допринесе положително за живота ви. Независимо дали това е семейна функция или голямо парти, което не се чувствате, вие сте най -добрият показател за определяне дали нещо си струва вашето време или енергия.

4. Искате да спестите пари

Ако се опитвате да се качите на вашата финансова уелнес игра, може да искате да излезете по -малко и да готвите у дома повече като начин за спестяване на пари.

„Фокусирането върху създаването и поддържането на здравословни навици може да означава намаляващи покани от приятели да се мотаят“, казва Леф. Стига да сте честни със себе си и с човека, чиято покана отказвате, ще се оправите.

5. Сами не се чувстваш 100%

Възможно е да сте настинели и да не се чувствате като нормалното си аз. Възможно е също така да преминете през малък пристъп на лишаване от сън и трябва да си починете. Ако е така, това определено е здравословна причина да отхвърлите някого, когато ви помолят да се мотаете, казва Леф: „Ако не отидете е по-добре за цялостното ви здраве, винаги е добре да кажете не-идеално по любезен и приятелски начин Това съобщава вашите нужди, а също и грижите, които имате за човека.

5 Морално приемливи причини да отхвърлите някого, когато поиска да се мотае

1. Не харесвате начина, по който се чувствате, когато сте с този човек

Леф казва, че няколко начина да разберете дали ви харесва начина, по който някой ви кара да се чувствате в тяхното присъствие, можете да се запитате дали се чувствате сигурни, удобни и уважавани около този човек.

Ако един или повече от тях не са верни, може да не „се почувства подходящ да се мотаеш с този човек“, добавя Леф. В края на деня искате да се гордеете с начина, по който се чувствате и от вас зависи да се поставите в ситуации, в които това е вярно.

2. Поведението им не е приведено в съответствие с вашите ценности или морал

Ако случаят е такъв, може да не искате да проследите индивида, който ви е помолил да се мотаете. Например, ако установите, че някой постоянно прави забележки относно потиснатите или маргинализираните групи и цените приповдигнатите същи групи, е морално приемливо да откажете поканата им да се мотаят.

3. Чувствате се източен, когато сте с тях

Това може да бъде като пряк или косвен резултат от прекарването на време с тях, казва Леф. Да речем, че сте забелязали, че да се мотаеш с някого всъщност ви оставя източени. Следващия път, когато ви помолят да се мотаете, може би си спомняте това и се чувствате по -малко склонни да прекарате време с тях.

Не е задължително да дължите на никого обяснение за вашето „не."" Никой не трябва да ви кара да се чувствате виновни, че не искате да правите дейности през това време ", казва Хърст.

4. Когато прекарвате време с тях, в крайна сметка се компрометирате

За да избегнете приятни хора, което може да доведе до съжаление за терен след това, искате наистина да се запитате дали се компрометирате или не, ако се съгласите да се мотаете с този човек. Например, ако знаете, че те ще се разстроят с вас, ако откажете поканата им да прекарате време заедно и кажете „да“, за да избегнете това, вие компрометирате поне част от себе си.

5. Искрено не се интересуваш

Подобно на морално приемливата причина точно преди това, излизането с някого, въпреки че всъщност не се интересувате от това, всъщност служи на „другия човек вместо себе си“, казва Леф.

„Имаме толкова много енергийни точки в даден ден, така че е важно да ги разпределим разумно, за да осигурим психическото, физическото и емоционалното си здраве“, добавя Леф Леф.

Как все пак да бъдете приятели с някого, дори ако откажете поканата им да прекарате време заедно

„Казването на„ не “на някого, когато поиска да се мотае, не е необходимо да бъде краят на приятелството“, казва Леф. „Има много причини, поради които може да не искате да се мотаете с някого и да практикувате да бъдете честни, директни и автентични в комуникацията си, е важно за управлението на тези отношения.

Например, може да сте изключително близки приятели, които се наслаждават на различни места, видове хора или дейности, добавя Leff. Нищо от това не е достатъчно, за да съсипе приятелство, стига да си мил, честен и да продължиш с другия човек, за да настрои друг път да се мотаеш (ако искаш, това е).

Хърст добавя, че все още ще можете да поддържате приятелство с човека, чиято покана сте отхвърлили, тъй като формулата на Хърст за отхвърляне поддържа вашите собствени граници, като все още уважавате другия човек и им благодари, че иска да се мотае с вас. Ако използвате някое от 10 -те изявления, за да кажете „не“ да се мотаете с някого, ще сте успокоили любимия човек, че не е, че не го правите искам да прекарате време с тях-само това трябва да се погрижите първо за себе си.

Wellness Intel, от който се нуждаете-без BS, които не се регистрирате днес, за да имате най-новите (и най-големи) новини за благополучие и одобрени от експерти съвети, доставени направо във вашата пощенска кутия.