Подиатрите обясняват какво да търсят при ходене срещу. Маратонки и споделете личните си снимки

За да се предотвратят често срещани наранявания на ходенето като плантарен фасциит, казва DR. Лобкова, „Трябва да има адекватна твърдост в подметката и възглавницата в средата, за да се предотврати въздействието върху петата.”Виждали ли сте дебелите подметки на Hoka Clifton в сравнение с практически несъществуващата подметка на Nike Free? Класически пример за структура срещу гъвкавост.

Подиатрите също предлагат да търсят обувки за ходене с твърд насрещна част-задната част на петата около вмъкването на Ахил. „Твърд брояч на петата минимизира ненормалното разтягане на плантарната фасция и намалява болката и възпалението в петата и арката на стъпалото“, казва д -р. Лобкова. Когато бягате обаче, супер твърд гръб може да се рови в петата ви и да предизвика мехури.

За ходене: тестът за завой-туист-вал

Д -р. Brookshier споделя тест, който е създал, за да определи дали обувката е достатъчно подкрепяща за ходене: „тестът„ Bend-Twist-Squeeze “.”

1. Опитайте на обувката и се уверете, че тя се вписва по подходящ начин-тя трябва да има добра поддръжка на арката (и много възглавници, ако вървите по-дълги разстояния).
2. Огънете подметката нагоре; Не трябва да „не е твърде гъвкав и само да се огъва на пръстите на краката.”
3. Завъртете пръстите на краката и петата в противоположни посоки; Не бива да можете да го изваждате като кърпа.
4. Изстискайте чашата на петата, за да се гарантира, че има адекватна подкрепа.

Любимите обувки на лекарите

Д -р. Brookshier никога не предлага да закупите обувка единствено (Не е предназначено) за марката. И все пак той казва.

Междувременно, д -р. Лобкова обича тези опции:

• Любимата й обувка за бягане е The New Balance Fresh Foam 800v12 ($ 105).
• Hoka One One Bondi SR ($ 175) има страхотна възглавница за бетонни градски улици, особено ходене на дистанция, с 6 милиметрова капка.
• На Cloudventure (150 долара) са широки, поддържащи обувки за ежедневно ходене, с 6 милиметрова капка.
• Новият баланс, направен в САЩ 990v5 (185 долара), предлага добра възглавница и ортолитна стелка за мека поддръжка на арката, с 6 милиметрова капка.
• Ако искате по-стилна обувка за ходене, Dekkan на Veja (185 долара) и V-10 ($ 150-$ 195) направете DR. Одобреният списък на Лобкова. „Тези модели имат компенсиране на петата и имат стабилност на междинната подметка“, казва тя тя.
• Klaw 528 ($ 82) винаги е в гардероба си, тъй като тя също е съветник, който помага за техническия им дизайн „за да направи оптималната обувка за ходене.”